Tips Tahan Lapar saat Berpuasa dari Rasulullah dan Para Ahli Kesehatan

Puasa merupakan amal ibadah yang dilakukan setiap satu tahun sekali oleh umat Islam di seluruh dunia. Saat berpuasa, umat Islam diharamkan untuk makan dan minum dalam jangka waktu yang telah ditentukan, yaitu dimulai dari waktu subuh hingga magrib. Meski berpuasa sudah menjadi bagian dari budaya dan kepercayaan, namun bagi sebagian orang berpuasa bisa menjadi sebuah tantangan, apalagi jika anda termasuk tipe orang yang cepat lapar.

Agar anda tetap merasa kenyang saat berpuasa, ada beberapa tips yang bisa diikuti, seperti mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Dengan memperhatikan pola makan dan meminum minuman yang tepat, anda dapat membantu tubuh tetap kenyang dan terhidrasi selama berpuasa. Selain itu, memperhatikan nutrisi yang cukup dan seimbang saat berpuasa juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Saat sahur memakan makanan yang banyak bisa menimbulkan rasa kenyang di perut. Namun, jika tidak memperhatikan asupan nutrisinya, bukan tidak mungkin yang terjadi anda akan kembali merasa lapar lebih cepat di siang hari. 

Selain itu, anda kemungkinan tidak memiliki tenaga untuk melanjutkan aktivitas selanjutnya. Selain itu, penting untuk menghindari makanan instan yang bisa langsung dimakan, seperti mie instan. Kenapa? Karena makanan tersebut bisa membuat Anda lebih cepat kenyang dan lebih cepat lapar sekaligus, sehingga akan berdampak buruk bagi tubuh. 

Jadi, pastikan saat sahur makan makanan yang bisa mengenyangkan sekaligus sehat saat berpuasa, seperti nasi merah, pisang, sup, telur, dan kacang-kacangan.

diabetasol.com

Dengan menerapkan tips berikut ini, kami berharap kita semua dapat berpuasa dengan lebih nyaman dan sehat. Namun perlu diingat bahwa menjaga kesehatan saat berpuasa juga memerlukan asupan gizi yang cukup dan seimbang, serta berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan perawatan khusus.

Rasulullah SAW banyak memberikan contoh bagaimana cara melawan rasa lapar dan haus saat berpuasa. Salah satu cara yang diajarkan Rasulullah SAW adalah dengan mengonsumsi makanan ringan di akhir puasa, seperti kurma dan air. Selain itu, Rasulullah SAW juga menganjurkan makan secara perlahan dan mengunyah makanan hingga tuntas.

Berikut beberapa cara mengendalikan rasa lapar ala Rasulullah SAW :

 1. Makan makanan ringan saat berbuka