Mohon tunggu...
Nisrina Khairunnisa
Nisrina Khairunnisa Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Ilmu Komunikasi UIN SUKA / 23107030118

.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Perut Buncit Kempes dalam Tiga Hari dengan 5 Cara Ini?

23 Februari 2024   12:56 Diperbarui: 23 Februari 2024   13:00 134
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Banyak orang yang mengalami hal ini, dimana ketika mereka mengalami stres berlebih maka nafsu makannya akan meningkat, apalagi terhadap makanan manis dan juga makanan yang mengandung lemak seperti gorengan. Dengan banyak mengonsumsi makanan seperti itu, perut seseorang akan dapat dengan mudah menjadi buncit.

  • Kurang Tidur

alodokter.com
alodokter.com

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan terkait hal tersebut, ditemukan bahwa dengan memiliki waktu tidur yang kurang dapat meningkatkan berbagai resiko gangguan kesehatan, termasuk lebih mudah naiknya berat badan yang juga berpengaruh terhadap adanya penumpukan lemak visceral pada tubuh.

  • Pola Makan Buruk

halodoc.com
halodoc.com

Pengonsumsian gula atau lemak yang berlebih tentu ikut serta memperparah perut buncitmu. Berdasarkan kementerian kesehatan, ia menyatakan bahwa kadar gula yang dianjurkan kepada seseorang setiap harinya adalah 10 persen dari total energi yaitu sekitar 50 gr/hari, atau kurang lebih sekitar empat sendok makan. Dan untuk lemak  ini sendiri, ia adalah penyebab dari perut buncit terbesar. Lemak trans dapat ditemukan di berbagai makanan seperti gorengan, mentega, margarin, keripik, biskut, kerupuk, hingga kue yang dipanggang, dan masih banyak lagi.

Cara Mengatasi


Tapi tenang saja, karena apapun masalahnya pasti ada jalan keluarnya. Banyak cara yang bisa dilakukan agar bisa mengatasi hal tersebut. Adapun cara-cara tersebut, diantaranya ialah:

  • Membatasi Konsumsi

alodokter.com
alodokter.com

Hal pertama yang bisa dilakukan ialah dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula yang tinggi.  Makanan atau minuman manis dapat memicu peningkatan berat badan, obesitas, resistensi insulin, yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, dll.

  • Mengunyah Makanan dengan Perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan mungkin kerap terdengar sepele. Namun, siapa sangka bahwa dengan cara tersebut sangat berpengaruh. Dengan mengunyah secara perlahan, dapat memberikan otak waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang kepada tubuh.

  • Olahraga

alodokter.com
alodokter.com

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun