Mohon tunggu...
armand yazin
armand yazin Mohon Tunggu... #inarmandastheniawetrust

IG: @armandasthenia | YouTube: @plazamultimediaTV | Beginner drummer | Cityzen di Manchester City FC | Just talk and wrote about Lyfe, Music and Football

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Golden Time Olahraga Saat Berpuasa

11 Maret 2025   22:48 Diperbarui: 11 Maret 2025   22:48 286
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Megawati HP (sumber: kompas)

Men Sana In Corpore Sano

Berpuasa tentu banyak sekali manfaatnya, dan telah beribu kali dibahas dan diulas oleh para ahli kesehatan bahwa manfaat puasa salah satunya adalah sehat. Dan salah satu syarat berpuasa di bulan Ramadhan adalah sehat jasmani maupun rohani, nah syarat ini dapat kita kejar dengan berpuasa sebelum bulan Ramadhan, yakni dengan cara berpuasa sunah sebelum bulan Ramadhan tiba.

Macam-macam puasa sunah yang dapat kita kerjakan di luar bulan puasa antara lain, puasa senkam alias senin-kamis; puasa Ayyamul Bidh alias puasa 3 hari di tengah bulan pada tanggal 13, 14 dan 15 dalam penanggalan hijriyah; puasa Daud alias sehari berpuasa sehari berbuka.

Varian puasa tersebut dapat kita lakukan di luar bulan puasa atau menjelang puasa Ramadhan dengan keuntungan jasmani dan rohani kita akan sehat, dengan sehat kita berarti qualified untuk melaksanakan ibadah puasa.

Keuntungan berikutnya tubuh menjadi terbiasa dalam fasting mode, sehingga kita memasuki bulan puasa dalam kondisi on fire, tanpa proses adaptasi lanjut dengan rasa lapar dan sebagainya.

Hal lain yang dapat kita lakukan untuk menjaga kondisi badan agar tetap sehat adalah dengan olahraga, berolahraga penting agar tubuh tetap bugar dan sehat. Olahraga dapat meliputi  aktifitas fisik rutin dari yang ringan, sedang hingga berat.

Di luar bulan puasa mungkin olahraga adalah kegiatan yang rutin kita lakukan, baik di pagi hari usai salat subuh atau sore hari selepas ashar, bahkan mungkin di malam hari.

Jogging, bersepeda, berenang, kelas yoga, dance, pergi ke gym dan segala jenis aktifitas olahraga yang normal kita lakukan di luar bulan puasa, tetap dapat kita lakukan di dalam bulan puasa dengan kondisi puasa walau dengan sedikit adaptasi.

Kuncinya adalah di waktu dan porsi, kita tetap dapat melakukan olahraga dengan waktu dan porsi yang tepat di saat berpuasa, dan saat yang tepat itu adalah sore setelah ashar hingga berbuka.

Pada sore hari menjelang, di saat itu cadangan gula tubuh telah menipis dan tinggal menyisakan lemak, nah olahraga dengan intensitas sedang dapat kita gass poll di waktu ini, tepatnya 60 menit sebelum waktu berbuka.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun