Lakukan olahraga dengan intensitas sedang, tambahkan porsi sedikit demi sedikit seiring waktu mendekati berbuka, dan capai puncak fors tubuh ketika 15 menit menjelang beduk berbuka. Setelah itu air putih, kurma dan minuman ion adalah jalan keluar.
Tujuan dari olahraga menjelang bedug magrib adalah untuk menjaga kebugaran tubuh, bagi kita yang awam dan nota bene bukan atlit profesional, olahraga dengan timing dan intensitas di atas lebih dari cukup kita lakukan.
Untuk olahraga malam bagaimana? beberapa pakar menyebut bahwa tarawih dalam rakaat yang banyak itu dapat disamakan dengan olahraga, jadi tak perlu khawatir bahwa kita minim gerak tubuh selama kita berolahraga rutin pada sore menjalang berbuka dan malam dengan menjaga salat tarawih.
Jadi puasa bukanlah halangan untuk kita tetap berolahraga agar tubuh tetap dalam kondisi bugar dan sehat, olahraga menjadikan tubuh kita sehat, dan di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa nan kuat. Puasa juga menjadikan tubuh kita sehat baik secara jasmani maupun rohani.
Berolahraga ketika berpuasa, adalah another level of healt, sehat di atas sehat.
Puasalah niscaya kalian sehat (HR. Thabrani RA)
Berbah, Sleman, 11 Maret 2025.
Â
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
