Selama musim hujan, beberapa jenis mikroba akan berkembang lebih cepat. Jika daya tahan tubuh kita buruk maka, beberapa mikroba tersebut dapat lebih mudah menginfeksi tubuh kita. Yang akhirnya memunculkan beberapa penyakit seperti flu, radang tenggorokan, diare, tifus dan demam berdarah dengue. Tentunya semua manusia ingin memiliki tubuh yang sehat bukan? Apalagi untuk para manusia produktif yang beban pekerjaannya selalu menumpuk. Jika hal ini terjadi maka produktifitas dan performa kerja akan menurun sehingga pekerjaan menjadi berantakan. Berikut ini beberapa tips agar kamu tetap fit selama musim hujan.
Kebutuhan gizi tercukupi
Sangat penting mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tinggi untuk memperkuat kekebalan tubuh ditengah cuaca yang sedang buruk ini. Jenis makanan yang dikonsumsi berupa sayur-sayuran dan buah-buahan berupa brokoli, bayam, jeruk, dan stoberi yang kaya akan antioksidan serta vitamin A, C dan E, dan makanan laut yang mengandung protein, omega-3, lemak tak jenuh serta vitamin dan mineral. Â
Hindari juga makanan yang dijual dipinggir jalan, karena kita tidak bisa jamin kebersihannya dan mungkin makanan tersebut terpapar oleh air hujan yang sudah terkontaminasi dengan udara kotor. Lebih baik kita membuat sendiri dirumah karena kebersihan makanannya terjamin dan lebih hemat.
Rajin mencuci tangan
Tangan merupakan bagian tubuh yang paling sering bersentuhan dengan banyak benda. Ketika musim hujan, banyak bakteri dan virus bermunculan yang membuat kita menjadi rentan terkena hal yang tidak diinginkan. Maka rajinlah mencuci tangan dengan sabun secara menyeluruh selama 40 detik untuk mencegah terkena virus dan bakteri.
Minum air putih yang cukup
Ketika cuaca dingin bukan berati kita tidak memerlukan air putih yang cukup. Memang cuaca yang dingin tidak membuat kita mudah haus dibandingkan dengan pada saat cuaca panas. Untuk itu, saat musim hujan jangan sampai tubuh kita mengalami dehidrasi. Karena jika sudah dehidras tubuh kita justru akan lebih mudah terserang virus.
Hindari merokok dan menghirup asap rokok
Kandungan pada rokok dapat mengirtasi mukosa dalam saluran pernafasan kita sehingga dapat terjadi infeksi pada tubuh kita.
Istirahat yang cukup
Istirahan yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan jiwa dan raga kita. Istirahat yang dianjurkan dalam sehari adalah 7 sampai 8 jam. Istirahat yang cukup dan berkualitas bertujuan untuk meningkatkan system pada imun kita sehingga kita dapat terhidar kita dari berbagai macam penyakit seperti hipertensi, stroke, serangan jantung dan diabetes.
