Apakah kalian tim tidur dalam keadaan terang atau tim tidur gelap-gelapan? Setiap orang pasti memiliki perbedaan dalam hal tersebut, sebenarnya tidur dalam keadaan terang maupun gelap itu sama saja, tetapi tahu kah anda bahwa sebenarnya tidur dalam keadaan gelap atau minim cahaya itu lebih baik untuk Kesehatan loh! Disini akan dijelaskan kenapa tidur dalam keadaan minim cahaya itu lebih baik.
Salah satu kebutuhan dasar manusia adalah tidur. Tidur merupakan respon alamiah tubuh untuk beristirahat setelah melewati kegiatan seharian, tidur wajib dilakukan oleh manusia setiap hari agar tidak terganggu nya keseimbangan fisiologis maupun psikologis seseorang. Semua itu tergantung dari kualitas tidur seseorang. Kualitas tidur merupakan kemampuan seseorang untuk tidur dan memperoleh jumlah istirahat yang sesuai dengan kebutuhannya.
Kebutuhan jam tidur setiap orang berbeda-beda, dibedakan berdasarkan usia seseorang, seperti (menurut Kemenkes RI) :
* Usia 0--1 Bulan : membutuhkan tidur 14--18 jam perhari
* Usia 1--18 Bulan : membutuhkan tidur 12--14 jam perhari
* Usia 3--6 Tahun : membutuhkan tidur 11--13 jam perhari
* Usia 6--12 Tahun : membutuhkan tidur 10 jam perhari
* Usia 12--18 Tahun : membutuhkan tidur 8--9 jam perhari
* Usia 18--40 Tahun : membutuhkan tidur 7--8 jam perhari
* Usia 40 Tahun keatas : membutuhkan tidur 6--7 jam perhari
