Yuk! Ketahui Waktu Belajar di Rumah Selama Pembelajaran Jarak Jauh

Pada masa pandemi Covid-19 yang sudah berlangsung selama lebih dari satu tahun ini, segala aspek kehidupan masyarakat dunia terkena dampaknya. Dimulai dari kehidupan sehari-hari seperti wajib menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, tidak berkerumun, dan lain sebagainya. Dikarenakan hal tersebit, segala kegiatan yang kita lakukan sehari-hari pun menjadi terhambat. Para pekerja kantoran harus melakukan pekerjaannya di rumah, pedagang harus memiliki caranya sendiri dalam berjualan, transportasi dan jalan umum dibatasi, bahkan sekolah pun harus melakukan pembelajaran secara jarak jauh atau daring (dalam jaringan). 

Nah, kita dapat membuat jadwal waktu belajar dirumah agar kita dapat belajar secara maksimal. Berikut adalah waktu belajar efektif untuk otak yang dapat kita jadikan referensi untuk membuat jadwal belajar di rumah :

1.  Jam 7 - 9 pagi.

Pada Jam 7 sampai 9 pagi, merupakan waktu terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah belajar karena tekanan darah kita sedang tinggi. Pada waktu tersebut otak secara efektif dapat mempelajari materi baru ataupun mengulang materi, karena memori jangka pendek otak sedang berada di waktu terbaiknya.

2. Jam 9 pagi - 11 siang.

Pada jam 9 sampai 11 siang, adalah waktu dimana kreativitas berkembang. Karena hormon kortisol mulai aktif, sehingga otak lebih mudah fokus pada pelajaran yang memerlukan konsentrasi yang tinggi. Seperti matematika, fisika, kimia, atau ekonomi.

3. Jam 11 - 2 siang.

Pada jam 11 sampai 2 siang, merupakan waktu yang tepat untuk mengerjakan tugas yang sulit. Karena kemampuan analisis sedang berada pada waktu terbaiknya. Hormon kortisol juga memicu tingkat kreativitas ketika belajar.

4. Jam 2 -3 siang.

Pada jam 2 - 3 siang, merupakan waktu yang baik untuk beristirahat dan membantu tubuh mencerna makan siang. Pada jam tersebut bukan waktu terbaik untuk belajar, karena aliran darah pada otak sedang menurun. Sehingga otak membutuhkan usaha lebih untuk konsentrasi dalam belajar.

5.  Jam 3 siang - 6 sore.

Pada jam 3 siang sampai jam 6 sore, merupakan waktu yang baik untuk melakukan diskusi dan kolaborasi, karena kinerja paru-paru dan jantung sedang meningkat. Kita dapat mengerjakan tugas yang membutuhkan energi tinggi, karena tubuh kita lebih sigap dan kuat.

6. Jam 6 - 8 malam.

Pada jam 6 sampai 8 malam, merupakan waktu yang tepat untuk mengerjakan tugas yang belum selesai dikerjakan atau untuk mengecek kembali tugas atau kegiatan yang sudah kita lakukan pada hari itu. Tetapi alangkah baiknya kita mulai untuk beristirahat, karena kadar hormon serotonin dalam tubuh mulai memudar. Hormon serotonin yang mulai memudar akan membuat mood belajar berkurang.

7. Jam 8 - 10 malam.

Pada jam 8 sampai jam 10 malam, merupakan waktu bagi otak untuk beristirahat. Karena pada jam tersebut hormon melatonin diproduksi oleh tubuh. Sehingga kita akan mulai mengantuk. 

8. Jam 10 malam ke atas.

Pada jam 10 malam keatas, merupakan waktu bagi tubuh kita untuk beristirahat dan melepaskan segala kegiatan.

Waktu belajar diatas tidak bersifat mutlak, karena setiap individu memiliki pola hidup yang berbeda. Namun tetap dapat digunakan seabagi referensi untuk membuat jadwal belajar yang efektif di rumah. Jadi, untuk memulai menerapkan waktu belajar efektif kita bisa mulai dengan mengatur pola tidur, memasang alarm, istirahat yang cukup, dan bijak dalam melakukan kegiatan hiburan seperti bermain game menonton film.