Tidak Ada Larangan Tidur di Kantor

Semalam saya tidak bisa tidur, setelah menyaksikan Indonesia Lawyer Club (ILC) mendengar penjelasan dua Gubernur, Gubernur Jawa Barat dan Gubernur Daerah Khusus Ibu Kota Jakarta Anies Baswedan, begitupun pembicara-pembicara lain pada malam tadi,  sedikit merasa khawatir dengan melihat perkembangan dan penyebaran virus yang ada, setiap hari lonjakannya semakin naik, agar sedikit rileks kita tidak usah membahas yang serem-seram ya, bagaimana kalau kita membahas tentang tidur, saya bicara ini bukan kerana malam tadi kurang tidur, tapi berapa jamkah sehari yang ideal kita tidur ?

Apa itu tidur

Tidur sering kita dengar dan sering sekali kita ucapkan, apakah kita kurang tidur atau malah kebanyakan tidur, seperti saya tadi malam kurang tidur, namun kadang-kadang saya lupa untuk bangun malam hari untuk sholat karena saya ketiduran, tidur adalah  suatu perilaku psikologis yang dilakukan oleh semua mahluk hidup, baik untuk manusia ataupun hewan. 

Definisi tidur sendiri menurut ahli cukup beragam dan sangat banyak, namun ada kata sepakat dari mereka yaitu tidur merupakan suatu keadaan dimana kesadaran terhadap rangsangan lingkungan menjadi berkurang. Yang jelas perlu kita sadari tidur tidak sama dengan koma atau kematian, walaupun Ebit G Ade dalam sairnya mengatakan "Kematian hanyalah tidur panjang"

Tidur yang baik atau tidur yang berkualitas adalah suatu kondisi dimana seseorang memenuhi kualitas dan kuantitas dari tidur itu sendiri, tentunya ini di lihat dari umur masing-masing, misalkan bayi atau anak kecil memerlukan waktu tidur lebih lama dan banyak, sedangkan untuk orang dewasa disarankan waktu tidur antara tujuh sampai delapan jam sehari, sedangkan untuk usia tua, waktu tidur semakin sedikit.

Bagaimana tidur yang baik

Beberapa langkah yang perlu kita terapkan untuk mendapatkan tidur yang baik, bahkan lebih baik dari tidur-tidur sebelumnya. Pertama-tama, kita perlu mengalokasikan sedikit waktu agar tubuh kita menjadi lebih rileks. Coba  untuk menenangkan diri kita minimalnya satu jam sebelum tidur. Jika sebelumnya kita sedang bekerja, coba simpan file dan matikan dulu komputer kita. 

Matikan televisi dan benda-benda menyala atau berbunyi  lainnya yang perlu kita amankan sebelum beranjak tidur. Atau ada yang tidak bisa tidur sebelum membaca atau mengaji terlebih dahulu, maka kalau seperti ini lakukan saja satu atau setengah jam sebelum jam tidur.

Langkah berikutnya bagaimana selera anda, ada yang tidak bisa tidur apabila ada cahaya, atau cahaya terlalu terang, atau sebaliknya ada yang tidak bisa tidur kalau dalam keadaan gelap, seperti orang yang susah bernafas kalau gelap, maka lakukan hal itu sesuai dengan kebiasaan kita.

Berikutnya adalah, membiasakan jam tidur, secara rutin kita wajib membiasakan jam tidur, misalnya kita terbiasa jam 21.00 setiap malam sudah tidur atau jam 22.00 sudah harus tidur, maka kita biasakanlah hal seperti ini. Agar secara otomatis setiap malam mata dan raga kita terbiasa dengan hal ini.

Berapa waktu tidur kita saat ini