Puasa itu identik dengan sehat loh. Ada nggak orang yang puasanya full (dari subuh sampai magrib) mengalami kegendutan bahkan obesitas? Sepertinya saya belum pernah mendengarnya ya. Kalau ada, kasih tahu saya ya. Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa puasa itu menyehatkan Ada yang tahu alasannya? Dari segi kedokteran hal ini banyak dibahas. Seperti yang saya kutip dari halodoc.com. berikut ini.
Saat berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan dan proses adaptasi. Ini berkaitan dengan pentingnya sahur sebelum puasa. Tubuh membutuhkan waktu sedikitnya delapan jam untuk menyerap nutrisi dari makanan terakhir.
Jadi, puasa bisa menyehatkan tubuh jika dua waktu itu diberi asupan makanan yang bernutrisi. Saya sependapat, dengan pernyataan puasa itu menyehatkan. Cobalah lihat di hari biasa. Bila kita makan tidak teratur, maka apa yang terjadi pada tubuh kita?
Dari segi banyaknya makanan yang masuk ke tubuh, hari biasa akan mengalami peningkatan. Di antara waktu makan utama, ada waktu memakan camilan. Bahkan waktu makan utama tergantikan dengan camilan. Apa nggak rusak tubuh kita?
Coba juga bandingkan di bulan puasa. Kita hanya makan di dua waktu (tanpa camilan) dan  itu sudah cukup. Pastinya ada lemas ya, tetapi itu normal. Orang yang nggak makan sejam saja ada yang lemas kok.
Biar tidak terlalu lemas saat siang hari, kita bisa menyiapkan bekal sahur yang sehat. Lengkapi sahur kita dengan makanan pokok, sayuran, protein nabati atau hewani. Minumnya air mineral biasa yang banyak sudah cukup untuk menjaga tubuh selama berpuasa.
Saat berbuka pun seperti itu. Ini yang dilakukan di keluarga kecil saya ketika berbuka, yaitu dengan minum air, jus, susu, air madu dicampur biji selasih, kapsul minyak habbats, dan memakan sedikit kurma. Namun porsinya sedikit ya. Jangan lupa makan makanan utama.
Jangan berbuka dengan minum segelas susu sampai habis ya. Kamu bisa meminum susu atau minuman yang manis secara pelan dan sedikit demi sedikit. Begitu juga dengan makan. Usahakan makannya pelan-pelan, jangan terlalu kemayu atau kayak orang kelaparan. Makanlah dengan nyantai, biasa ya. Biarkan tubuh kita beradaptasi kembali untuk melakukan aktivitasnya.
Jika semua hal di atas sudah diterapkan, maka nggak akan ada namanya gendut/ gembrot sewaktu puasa. Yuk, lakukan puasa yang benar biar kita sehat.
