Inilah! Rekomendasi Menu Sahur dan Berbuka Puasa yang Menyehatkan

Ramadhan 1445 Hijriah telah tiba. Semua umat muslim mempunyai kewajiban untuk menjalankan puasa ramadhan. Puasa mengharuskan seseorang untuk menahan lapar dan dahaga di sepanjang hari selama kurang lebih 12 jam. Disamping menjalankan ibadah puasa secara spiritual, seseorang juga harus mempertahankan dan menjaga kondisi tubuh yang tetap fit dan bugar. Penting bagi umat Muslim untuk memilih menu sahur dan berbuka yang sehat dan bergizi. Menjaga keseimbangan nutrisi menjadi kunci utama agar tubuh tetap bugar dan energik sepanjang puasa. 

Anda butuh rekomendasi menu sahur dan berbuka yang menyehatkan? Simak penjelasan berikut ini! 

1. Menu Sahur yang Bergizi

Sahur merupakan kunci kekuatan untuk berpuasa selama seharian. Sahur sebagai energi agar tetap bisa menjalankan aktivitas walaupun sedang berpuasa. Oleh karena itu, dalam bersahur diperlukan menu-menu makanan yang bergizi. Dilansir dari laman website halodoc, ada beberapa rekomendasi menu sahur praktis yang tidak boleh terlupakan oleh Anda semuanya. 

Pertama: Kurma. Kurma adalah buat yang populer dan banyak dicari oleh orang-orang saat memasuki bulan puasa untuk sahur dan berbuka. Selain memiliki rasa manis, kurma rupanya mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh seperti karbohidrat sederhana yang berfungsi dalam mengembalikan sumber energi setelah berpuasa.Tak hanya itu, dalam website SiloamHospitals dijelaskan kandungan serat dalam kurma juga dapat membuat Anda lebih cepat kenyang sehingga bisa mencegah keinginan untuk makan berlebih. Dikarenakan makan berlebihan setelah berpuasa dapat menyebabkan perut kembung atau terasa nyeri.

Kedua: Buah-buahan. Selain dengan minum air putih, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Tak hanya itu, buah dengan kandungan serat yang tinggi juga dapat menjadi menu sahur yang baik karena membuat Anda kenyang lebih lama. Buah-buahan juga mengandung gula alami yang memberikan energi cepat, membantu mengatasi rasa lemas dan kelelahan selama puasa.

Ketiga: Oatmeal. Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan memberikan energi tahan lama. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, memberikan energi tahan lama selama puasa sehingga dapat membantu menjaga kebugaran dan stamina.

Selain itu, Anda harus menghindari makan makanan yang mengandung Karbohidrat yang mengalami proses rafinasi, seperti kue, pasta, waffle, dan roti, kopi dan teh, gorengan, makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi, serta makanan yang mengandung banyak perasa, pengawet, dan pewarna.

2. Menu Berbuka Puasa yang sehat 

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, saat berbuka pun menu yang dimakan harus yang menyehatkan dan bergizi, jadi jangan asal-asalan memilih menu berbuka. Pilihlah menu berbuka yang membuat tubuh menjadi bugar dan sehat. Diantara rekomendasi menu berbuka puasa tersebut adalah, dikutip dari laman website SiloamHospitals.