Kamu bahkan bisa melakukannya sambil menunggu waktu berbuka puasa tiba!
Kunci utama dari teknik ini adalah fokus pada tarikan dan hembusan nafas yang dalam dan perlahan.
Coba deh, cari tempat yang tenang, bisa di kamar, di musala, atau bahkan di taman jika memungkinkan.
Duduklah dengan nyaman, atau jika kamu lebih suka, kamu juga bisa berbaring.
Kemudian, perlahan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung.
Rasakan udara memenuhi perutmu, bukan hanya dada bagian atas.
Setelah itu, tahan nafas selama beberapa detik, misalnya empat hitungan.
Lalu, hembuskan nafas perlahan melalui mulut.
Pastikan hembusan nafasmu lebih panjang dari tarikan nafas.
Ulangi langkah-langkah ini beberapa kali, sekitar 5 hingga 10 menit.
Saat kamu melakukan teknik pernafasan dalam ini, cobalah untuk memfokuskan pikiranmu hanya pada nafasmu saja.
