Dengan hasil pemeriksaan tersebut, saya pun diberikan obat untuk menstabilkan gula darah, tapi karena khawatir jika mengkonsumsi obat-obatan berlebih-lebihan bisa berdampak sakit ginjal, maka saya tidak menghabiskan obat yang diberikan.
Nah, hal ini tentu sungguh di luar harapan para dokter, ketika pasien tidak mengikuti anjuran dalam mengendalikan gula darah. Dimana saya hanya meminumnya dua hari sesuai dengan petunjuk dokter. Setelah itu saya beinisiatif dengan mengurangi konsumsi nasi dan makanan atau minuman manis.
Hal tersebut saya lakukan karena untuk mencegah terganggunya fungsi ginjal jika mengonsumsi obat-obatan secara terus menerus.
Mengikuti gaya hidup sehat dengan mengurangi konsumsi gula
Kondisi fisik yang tanpa disadari selama ini ternyata karena kita kurang kontrol diri, seperti apa yang saya alami. Ketika menyukai makanan dan minuman manis, ternyata berpotensi mengganggu kondisi kesehatan dan mengalami gejala gula darah yang tinggi. Maka dengan kondisi yang tidak sehat tersebut, saya pun berusaha mengikuti anjuran ahli kesehatan agar semakin memperketat konsumsi gula. Dengan pengurangan konsumsi gula tentu akan berdampak signifikan terhadap kadar gula dalam tubuh kita. Mengurangi sarapan nasi, jika sudah mengonsumsi makanan berkarbohidrat lain
Seperti masyarakat kebanyakan, khususnya masyarakat Indonesia, bahwa untuk mencukupi kebutuhan konsumsi selalu menghadirkan nasi sebagai makanan pokok. Padahal nasi itu memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi yang bisa memicu naiknya gula darah kita. Dan masyarakat pun seperti menganggap bahwa tanpa nasi seolah-olah tidak makan. Meskipun di pagi hari sudah mengonsumsi pisang goreng atau singkong rebus, faktanya jika tidak mengonsumsi nasi belum dianggap makan, dan kurang mengenyangkan.
Padahal ketika kita telah mengonsumsi pisang goreng tentu di sana sudah terdapat karbohidrat dari terigu yang digunakan. Begitu pula dengan singkong rebus, ternyata di sana juga memiliki kadar karbohidrat yang cukup untuk konsumsi harian.
Maka dari itu, amat berlebihan bagi kebutuhan tubuh jika setiap hari kita harus mengonsumsi nasi, meskipun sudah menikmati beberapa potong pisang goreng atau ubi rebus misalnya.
Bahkan yang lebih mengherankan lagi, ketika kita sudah mengonsumsi nasi di pagi hari, ternyata di sela-sela pekerjaan kita pun masih ngemil keripik, tahu goreng tepung atau minum es dawet dengan kadar gulanya yang tinggi.
Nah, hal ini saya kondisikan dengan tidak lagi mengkonsumsi nasi jika di pagi hari sudah disediakan kudapan cemilan yang bahannya ada unsur karbohidratnya.Â
Baca Juga:Â Beberapa Alternatif Jika Aktivitas Terasa Menjenuhkan
Ada beragam makanan yang bisa dijadikan bahan subtitusi atau pengganti selain nasi, yaitu: singkong, ubi jalar, ubi talas, roti, dan olahan dengan bahan terigu. Dari kebiasaan mengonsumsi karbohidrat tersebut alhamdulillah kondisi fisik semakin membaik.
Kurangi kopi manis dan ngemil demi hidup lebih sehat
