Pada era serba digital ini, tidak dapat kita pungkiri bahwa smartphone dan sosial media menjadi pisat kehidupan sehari-hari. Namun, di balik segala kemudahan yang ditawarkan oleh perangkat digital, ternyata penting bagi kita untuk sejenak melepaskan diri dari hal tersebut. Digital detox bukan hanya tentang mengurangi screentime. Tetapi juga tentang membebaskan pikiran dari kebisingan informasi yang tak ada habisnya. Berikut adalah tips untuk menjalani digital detox yang efektif.
Tentukan batasan screentime
Mulailah dengan menetapkan batasan harian dalam penggunaan gawai. Gunakan aplikasi atau pengaturan bawaan dari ponsel untuk memantau dan mengatur durasi screentime. Ini sangat membantu dalam mengurangi kebiasaan mengecek ponsel secara impulsif.
-
Matikan notifikasi sejenak
Notifikasi yang terus menerus bisa mengganggu dan mendistraksi kita dari hal-hal yang lebih penting. Cobalah untuk mematikan notifikasi aplikasi yang kurang dibutuhkan dan aktifkan mode "Do Not Disturb" untuk meminimalisir gangguan.
Hapus aplikasi yang tidak diperlukan
Uninstall aplikasi yang jarang digunakan atau sering menyita waktu. Dengan mengurangi jumlah aplikasi biasanya akan lebih mudah untuk tidak tergoda mengecek ponsel.
Cari teman untuk detox bersama
Melakukan digital detox bersama teman bisa membuat prosesnya lebih menyenangkan dan mudah. Dengan memiliki partner, bisa saling mengingatkan dan mendukung satu sama lain dalam mengurangi ketergantungan digital
Cari kegiatan offline yang menyenangkan
Manfaatkan waktu yang biasanya dihabiskan untuk scroll sosial media dengan aktivitas offline yang asyik dan menyenangkan seperti aktivitas outdoor, membaca buku, berkumpul bersama teman, berkebun, dan masih banyak lagi. Dengan aktivitas-aktivitas tersebut, bukan hanya bermanfaat mengurangi durasi screentime tetapi juga ikut meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
