Introvert dan Overthinking, Apa Hasilnya?

For Many Introverts, the Pain of Overthinking Is Real

Ah... mungkin ini jawaban dari sakit dadakan saya hari ini.

Tidak ada hujan, tidak ada badai. Tiba-tiba saya sakit di tengah-tengah perjalanan menuju Sukabumi.

Mungkin, saya masih di tahap belum dapat merelakan. Yah... untuk seorang introvert, melepaskan 'kepergian' orang tua butuh waktu.

Belum lagi, urusan setelah orang tua meninggal, ternyata lebih panjang dan rumit. Padahal proses penguburan dapat dilakukan begitu singkat.

Urusan setelah orang tua meninggal, juga berhubungan dengan harta dan lainnya. Semuanya itu benar-benar membuat saya tertekan.

Ini Alasan Introvert Overthinking

Para ilmuwan mengatakan, aktivitas listrik di otak introvert itu tinggi. Baik itu saat introvert beristirahat, maupun saat dia bekerja.

Introvert memproses banyak informasi tiap detik. Itulah alasan mengapa kami, si introvert yang pendiam ini, overthinking.

Ini Tips Mengatasi Overthinking

Kejadian ini bukan yang pertama kali. Tapi anehnya, saya selalu sakit lebih dahulu, baru menyadari jika sedang overthinking.

Dari banyak kejadian itu, inilah cara yang saya gunakan untuk menenangkan diri dari overthinking:

1. Menyamankan diri

Misal: mendengarkan musik, membaca, kegiatan kerohanian, dan lainnya.

Apapun kegiatan yang dapat membuat kita tenang dan kembali nyaman, lakukan!

2. Menulis

Tulis semua hal yang membuat kita stres dan tidak nyaman.

3. Jalan kaki

Ketika saya merasa serba salah di dalam rumah, saya berjalan kaki di luar rumah. Dan faktanya, saya jadi merasa segar dan lebih jernih. Bahkan mendapatkan ide baru atau solusi.

4. Ambil Keputusan

Untuk mengakhiri overthinking, ambillah keputusan. Sekali keputusan dibuat, saya dapat memikirkan hal lain. Dan ketika lepas dari satu beban pikiran, maka sirnalah kecemasan.

5. Latihan Pernafasan

Latihan pernafasan mengurangi stres. Sehingga saya merasa lebih tenang dan dapat mengontrol diri.

Latihan pernafasan ini merupakan topik yang menarik. Saya akan membahasnya di posting berikutnya. (*)

Salam sehat.

Sukabumi, 23 Januari 2022.

(LG)