1. Menyamankan diri
Misal: mendengarkan musik, membaca, kegiatan kerohanian, dan lainnya.
Apapun kegiatan yang dapat membuat kita tenang dan kembali nyaman, lakukan!
2. Menulis
Tulis semua hal yang membuat kita stres dan tidak nyaman.
3. Jalan kaki
Ketika saya merasa serba salah di dalam rumah, saya berjalan kaki di luar rumah. Dan faktanya, saya jadi merasa segar dan lebih jernih. Bahkan mendapatkan ide baru atau solusi.
4. Ambil Keputusan
Untuk mengakhiri overthinking, ambillah keputusan. Sekali keputusan dibuat, saya dapat memikirkan hal lain. Dan ketika lepas dari satu beban pikiran, maka sirnalah kecemasan.
5. Latihan Pernafasan
Latihan pernafasan mengurangi stres. Sehingga saya merasa lebih tenang dan dapat mengontrol diri.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!