Kesimpulan
Selama puasa, lansia berisiko tinggi mengalami sarkopenia, yaitu penurunan massa dan fungsi otot, yang dapat mengganggu kualitas hidup. Dengan menerapkan prinsip "Atomic Habits", lansia dapat menjaga massa otot melalui kebiasaan kecil namun konsisten dalam mengonsumsi protein.Â
Protein dari makanan seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan, atau suplemen jika perlu, dikombinasikan dengan latihan kekuatan ringan, akan membantu lansia tetap kuat, mandiri, dan sehat selama Ramadan, serta mencegah dampak negatif sarkopenia.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
