Katakan saja ya untuk hal-hal yang ingin Anda lakukan, tidak perlu menerima banyak undangan dalam sehari atau keluar setiap malam. Luangkan waktu Anda, bersikaplah lembut dengan diri sendiri. Waktu malam juga penting. Jika Anda suka menonton Netflix dan merajut, itu hak prerogatif Anda. Jangan merasa tertekan untuk menjadi seorang sosialita.
Hidup di Jalur Lambat
Hidup lebih perlahan memiliki lebih banyak manfaat kesehatan ketimbang yang Anda pikirkan. Jika Anda adalah orang yang sibuk dan karena itu sering stres, Anda mempercepat penuaan Anda. Penuaan adalah pembunuh utama karena menyebabkan penyakit, penuaan adalah pembusukan dalam arti yang paling harfiah. Saat Anda stres, Anda berada dalam mode "lawan atau lari" ("fight or flight"), Â siap bertempur atau lari dari bahaya.
Energi dan darah mengalir dari tubuh (organ-organ) dan otak ke lengan dan kaki Anda. Ketika stres mereda, Anda kembali ke mode "rehat dan cerna" ("rest and digest") dan darah dan energi kembali ke bagian tengah dan otak Anda.
Jika Anda terus-menerus stres, tubuh Anda tidak pernah memiliki kesempatan untuk melakukan kerja peremajaan. Ini juga membahayakan kecerdasan Anda, jika Anda berada dalam mode bertahan hidup, Anda bekerja berdasarkan naluri, bukan menghitung dengan kalkulus.
Yang terpenting adalah Anda ingin panjang umur dan sehat, memiliki waktu rehat dan benar-benar memulihkan diri. Ingat, Anda tidak bisa menuang dari sebuah cangkir kosong.
Penting juga untuk dipahami bahwa rasa takut, panik, stres, dan ansietas membahayakan sistem imun Anda. Saat keluar dari lockdown, memiliki sistem imun yang kuat terus menjadi penting. Apa pun yang bisa Anda lakukan untuk menghindari atau dengan cepat bangkit kembali dari emosi ini akan membantu Anda mengoptimalkan kesehatan Anda.
Menggunakan Mindfulness
Mindfulness adalah tinggal di masa sekarang dan memperhatikan apa yang terjadi di dalam dan di sekitar Anda. Apakah Anda merasa cemas? Pertimbangkan apa yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi ansietas, misalnya dengan berjalan-jalan di alam, pernafasan, yoga, atau kelas Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (High-Intensity Interval Training/HIIT).
Menjauhlah dari sumber ansietas Anda. Jika Anda bersama teman-teman berada di restoran dan terlalu banyak makan, permisi dan luangkan waktu 5 menit di luar. Saat Anda merasa tenang, bergabunglah kembali dengan mereka.
Jika ada yang telah diajarkan oleh pandemi kepada kita, itu adalah self-care yang penting. Tetaplah melakukan self-care, cukup mencintai diri sendiri untuk bisa memperhatikan ketika Anda merasa kesal.
Jika Anda meluangkan waktu ketika Anda merasakannya pada awalnya, itu tidak perlu meningkat, orang-orang  cenderung mengabaikan kemarahan mereka sampai kemarahan itu mereda. Mencegah lebih baik daripada panik, jadi beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri ketika Anda merasa lepas sedikit lepas kendali.
