Perubahan itu nyata, #ONEPERCENT

Dari 45kg ke 65kg, Pengalam Saya Membangun Tubuh Yang Ideal

65KG

Keinginan memiliki tubuh yang ideal sebenarnya muncul pada saat saya SMK ingin menjadi pribadi yang lebih baik. Pada saat itu tubuh saya masih kecil dengan tinggi 160 dan bb 45 kg berat badan hanya sekitar 40 - 45 kg saya insecure, malu, penakut. Melihat teman teman saya yg bertubuh besar.

Dari situ saya berusaha untuk berubah menjadi pribadi yg lebih baik, walaupun hanya 1% itu tetap perubahan. Berbagai banyak cara saya lakukan untuk membuat badan yg ideal. Seperti gym, workout, boxing. Saya melakukan itu semua karena saya malu dengan tubuh saya yg kecil, mulai dari situ saya berjanji kepada diri saya "bro lu harus bisa berubah walaupun hanya 1%".

Langkah pertama untuk membuat badan yg ideal adalah sakit hati, langkah kedua konsisten. Konsisten dalam membuat badan ideal itu sulit sangat sulit. Agar selalu konsisten dalam membuat tubuh yg proporsi dan ideal itu membutuhkan sakit hati.  Sakit hati membuat diri kita menjadi lebih konsisten dalam menjalani suatu hal sebagai bahan pemicu atau bisa dibilang bales dendam.

Langkah selanjutnya menaikan berat badan dari 45 - 65 dengan cara Bulking adalah strategi dalam dunia kebugaran, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot. Bulking melibatkan peningkatan asupan kalori harian di atas kebutuhan tubuh, biasanya dengan tujuan membangun otot melalui latihan beban yang intens.

Pada saat bulking jangan  takut menjadi buncit. Pada saat bulking saya makan sehari 5x, saya bisa menambahkan sekitar 2.080 + 500 = ±2.600 kalori per hari dari kebutuhan kalori basal Anda untuk mendukung pertumbuhan otot.

Saya melakukan Bulking basah dalam konteks kebugaran dan pembentukan otot mengacu pada strategi bulking yang cenderung menghasilkan lebih banyak lemak sebagai efek samping dari peningkatan massa otot. 

Berikut menu bulking basah:

- Nasi Padang

- Dada ayam

- Ikan

- Telur

- Tempe

- Sayur-sayuran

Di barengin dengan makan yg banyak dan juga olahraga yg teratur seperti joging, workout, boxing dan gym.

Saya memiliki jadwal gym yg kalian bisa tiru:

3 Sesi pertama

Sesi 4,5,6.

Setelah melakukan itu semua konsisten dari awal masuk smk sampai saat ini begitu banyak perubahan dari diri saya. Saya tidak lagi melihat tubuh kurus yang saya lihat di cermin sudah tidak lagi ada, sekarang yg ada di cermin adalah tubuh yg ideal berotot bjirrr gg broh.

Kesimpulan dari artikel saya : 

Perubahan itu nyata walaupun hanya 1% itu tetap perubahan, di barengi dengan sakit hati yg luar biasa dan konsisten yang sangat sangat luar biasa kalian akan mendapatkan hasil dari itu semua. #OnePercent