Memiliki tubuh langsing adalah impian bagi semua orang, terlebih untuk kaum wanita. Sebagian wanita menganggap badan langsing identik dengan kecantikan jadi segala usaha akan dilakukan kaum hawa untuk menggapainya, contohnya adalah dengan diet.
Berbagai macam jenis dan informasi diet bertaburan di internet dan media sosial. Berbagai cara diet juga dilakukan oleh wanita dalam mengikuti pola diet tersebut guna mendapatkan badan langsing sesuai yang diinginkan. Sebagai bahan referensi dalam menjalankan diet, berikut beberapa tips yang ingin dibagikan oleh penulis yang berhasil menurunkan berat badan 15 kg dalam kurun waktu empat bulan.
1. Niat
Apapun Ceritanya, untuk memulai sesuatu pasti diawali dengan niat. Jadi kuatkan niat untuk memulai diet ya.
2. Komitmen
Setelah niat jelas, komit pada diri sendiri untuk menjalankan dietnya. Buat moto: Diet dimulai dari hari ini, bukan besok.
3. Hitung kebutuhan kalori tubuh
Kalian bisa searching apa itu kalori dan berapa kebutuhan kalori tubuh kalian, sebab total kebutuhan kalori yang diperlukan oleh setiap orang itu berbeda. Intinya, jumlah kalori yang masuk ke tubuh inilah yang dapat membuat seseorang naik/turun berat badan.
4. Banyak Makan Buah/Sayur
Usahakan perharinya lebih banyak makan buah/sayur ya, daripada makan junk food. Makan saja buah/sayur apapun, yang penting buah/sayur tersebut real dari alam, dan bukan bahan olahan.
5. Banyak minum air putih, Kurangi gorengan, Kurangi gula, kurangin nasi putih.
* Kalau belum bisa menghindari nasi, ya kurangin aja porsi nya. Kalian bisa searching alasan kenapa nasi sangat disarankan untuk dikurangi saat melakukan diet.
* Banyak minum air putih juga ya, takarannya sekitar 40cc dikali berat badan. Itu jumlah air putih yang wajib kalian minum per harinya.
* Kurangin gula, konsumsi gula itu sebaiknya tidak lebih dari 5 sdt/hari. Gula tidak memberi manfaat apapun bagi tubuh selain sebagai cita rasa & penambah jumlah kalori. Tapi masih Ingin konsumsi manis?? => Makan buah yang manis aja.
6. Olahraga
Sempatkanlah perharinya untuk olahraga, olahraga tersimple itu lari sih, tapi kalau tidak ada waktu ya zumba atau senam aerobik di rumah aja. Download videonya di YouTube. Banyak kok.
7. Motivasi Diri lagi
Percayalah, di tengah jalan kalian pasti bosan dengan diet ini, jadi jangan lupa untuk motivasi diri terus dan terus. Ingat niat kalian di awal, kenapa kalian melakukan diet. Jangan stop disitu. Kalau kalian bosan, berhentilah beberapa hari, lalu lanjutkan lagi dietnya.
8. Sabar
Percayalah, kalian harus sabar. Ini point terpenting, jangan mau diet instant. Apalagi beli obat diet. (Seminggu turun 5-8kg). Oh NO!!! (Ngabisin uang aja itu). Normalnya, diet sehat itu seminggu turun 1kg. Atau gak sebulan turun 5kg. Jadi kalian harus sabar, dan pantang menyerah. Ingatlah tidak ada angka 10 tanpa dimulai dari angka 1. Jadi, nikmatin aja dietnya. Biar aja turunnya sedikit demi sedikit.
***
Yakin deh slow but sure berat badan turun secara perlahan. Â Biar aja turunnya sedikit-sedikit, yang penting pasti. Intinya sih betul-betul ubah pola makan dulu ya, dan ubah menjadi gaya hidup sehat. Mengubahnya bukan berarti mahal kok, sekali lagi perbanyak konsumsi buah dan sayur saja, terus kurangin makanan yg tidak bermanfaat untuk tubuh. Selamat mencoba teman-teman, semoga berhasil dengan dietnya. Â Sedikit berbagi cerita aja ya, semoga menginspirasi. (Izkie Lubis)
