Merawat Tubuh dan Kecantikan dengan Teknik Mindfullnes

Anda sudah melakukan semua hal yang disarankan oleh pakar dan ahli merawat tubuh dan kecantikan. Bahkan, sering bolak-balik ke dokter spesialis kecantikan. Saat pulang membawa seabrek resep dan obat serta ramuan. Tetapi, hasilnya begitu-begitu saja. Wajah semakin diperhatikan, malah tambah rusak. Seperti bayi yang manja saja, tambah disayang dan diperhatikan. Malah nangisnya tambah kenceng saja.

Begitu juga dengan kondisi tubuh, kok susah sekali untuk ideal, ya. Padahal, program diet sudah beberapa tips dilakoni. Dari mulai diet keto, diet mayo, intermiten fasting, dan seabrek diet-diet yang lainnya. Tapi, tetap saja hasilnya nihil. Kalaupun ada penurunan berat badan. Hanya bertahan satu atau dua hari. Berikutnya malah nambah lebih banyak.

Saat mau turun satu kilo saja, susahnya minta ampun. Seperti siput yang sedang berjalan. Eh, pas naik langsung tiga kilo dalam satu hari, bak roller coaster saja.

Baca juga: Rahasia Warung Kelontong Ramai Pembeli, Ternyata Mereka Melakukan Hal Ini!

Bila Anda merasa demikian? Tenang saja, Anda tidak sendirian. Penelitian menunjukkan bahwa banyak diantara kita. Baik laki-laki maupun perempuan yang merasa insecure dengan tubuh mereka. Lalu, melakukan perawatan yang berlebihan. Segala trik dan tips diuji coba. Akhirnya, bukannya berhasil tubuh malah seperti offer capacity. Semakin sulit untuk ditanggulangi.

So, kalau begitu Anda harus membaca artikel ini hingga tuntas. Karena, saya akan memberikan sebuah tips cara merawat tubuh dan kecantikan. No, lebay-lebay tapi hasilnya memuaskan. Penasaran kan? 

Apa yang dimaksud merawat tubuh dan kecantikan?

Setiap manusia yang ada di dunia ini. Tentu saja, memiliki keinginan untuk tampil cantik, bugar, sehat, prima, dan fit. 

Berbagai cara mereka lakukan untuk mewujudkan semua keinginan tersebut. Muara dari semua keinginan tersebut adalah pada cara merawat tubuh dan kecantikan. 

Baca juga: Cara Praktis Memilah Pakaian Bekas Layak Pakai untuk Donasi

Sebelum menerapkan sebuah teknik dan cara dalam merawat tubuh. Kita harus paham dulu, apa yang dimaksud dengan definisi merawat tubuh. Agar kita tidak salah langkah, dalam melakukan perawatan pada tubuh dan kecantikan kita. 

Merawat tubuh merupakan satu rangkaian kegiatan yang kita aplikasikan terhadap tubuh kita. Baik perawatan dengan cara tradisional menggunakan bahan-bahan alam. Maupun dengan perawatan menggunakan cara modern, teknologi dan obat-obatan modern. Tujuan dari kegiatan ini adalah tubuh yang sehat. 

Baca juga: Efektivitas Marshmallow Test Agar Kita Sukses secara Finansial di Masa Depan

Kita mengenal teknik perawatan badan yang dinamakan Solus Per Aqua (SPA), yakni salah satu bentuk perawatan tubuh dengan menggunakan beberapa tahapan perawatan. Dari mulai totok tubuh, lulur dan scrub, manicure dan pedicure, sauna, hingga face facial.

Dengan melakukan perawatan pada tubuh dan kecantikan. Banyak manfaat yang akan kita dapat, di antaranya: kita dapat menjalani semua aktivitas dengan kondisi yang prima dan penuh percaya diri, terhindar dari kelelahan fisik dan emosional, kita akan tetap sehat, terus bisa produktif, serta memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Apa yang dimaksud mindfulness?

Kita sering mendengar istilah ini sebagai sebuah teknik meditasi untuk mengobati masalah kesehatan mental, pikiran, dan tubuh. 

Metode ini untuk pertama kalinya didasarkan pada teknik meditasi yang ada dalam agama Buddha. Dalam perkembangannya, metode ini menjadi populer berkat Jon Kabat Zinn-seorang peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Massachusets.

Mindfulness dapat diartikan sebagai kesadaran penuh. Suatu kondisi, di mana pikiran kita sedang fokus untuk mengenali tentang apa yang dirasakan pada saat ini, tanpa melalui penilaian. 

Umpama, saat kita makan, kita harus menghdirkan pikiran secara penuh dalam momen tersebut. Menerima dan mengenali segala pikiran, perasaan, dan emosi yang hadir dalam momen tersebut.

Hal ini akan sangat berguna, bagi kamu yang selalu merasa overthinking, diliputi perasaan waswas dan khawatir, serta susah move on dengan masa lalu. Karena, mindfulness menekankan kepada praktik atau kegiatan menyadari dan menikmati peristiwa yang sedang terjadi pada diri kita dan sekitar kita pada saat ini. Sehingga, kita menutup tentang hal apapun yang berhubungan dengan masa lalu yang sudah kita lewati, serta rencana tentang masa depan yang belum kita hadapi.

Berdasarkan beberapa testimoni dari orang-orang yang sudah mempraktekan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari mereka. Terbukti bahwa mindfulness dapat meningkatkan efektivitas dalam belajar, mempertajam memori, dan membuat kit lebih fokus, konsentrasi dan penuh perhatian terhadap apa yang sedang dilakukan.

Hal ini dikarenakan, saat kamu terbiasa dan terlatih untuk fokus. Maka, secara otomatis seluruh sumber daya yang ada dalam diri kamu akan terpusat untuk menyelesaikan suatu tugas yang ada saat itu secara cermat.

Mindfulness ini sangat mudah dilakukan, nyaris tanpa biaya, dan bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa ada persyaratan khusus. Hanya butuh kemauan dan fokus dari pikiran kamu saja. Dalam berbagai hal, peristiwa, dan tempat kamu dapat melakukan teknik ini. 

Merawat tubuh dan kecantikan dengan teknik mindfulness

Sebagaimana telah disebutkan di atas, bahwa mindfulness bisa diterapkan untuk masalah apa saja yang kita hadapi dalam hidup ini. 

Nah, sekarang kamu sudah sampai pada titik utama artikel ini, yakni bagaimana cara menerapkan teknik mindfulness untuk merawat tubuh dan kecantikan. Agar perawatan yang kita lakukan fokus, berdasarkan sumber masalah, dan mengobati masalah hingga tuntas ke akarnya.

1. Ciptakan kerangka berpikir, "Jangan malas dan jangan berlebihan"

Segala masalah yang ada dalam hidup kita ini sebenarnya diawali dari mindset atau kerangka berpikir. Saat pikiran kita positif, maka masalah pun akan dapat dengan mudah diselesaikan. Begitu juga sebaliknya, saat pikiran kita lemah dan negatif. Secara otomatis masalah akan semakin rumit untuk diurai, terus saja berputar-putar bagaikan benang kusut.

Oleh karena itu, penting bagi kita dalam merawat tubuh dan kecantikan ini. Ciptakan kerangka berfikir bahwa kita harus rajin dan lakukan perawatan secukupnya saja. Dengan kata lain, kita jangan malas dan juga jangan terlalu berlebihan atau lebay.

Umpama, kalau ingin badan segar dan wangi, ya harus mandi. Paling sedikit sehari sekali atau dua kali. Jangan juga terlalu keseringan mandi. Karena, alih-alih badanmu terasa segar dan sehat. Malahan kulit kamu jadi kering bersisik, prih, dan iritasi.

Saat wajah kamu jerawatan. Maka, kamu jangan malas cuci muka dan double cleansing setelah bepergian. Karena, tahu sendiri kan kondisi udara kita saat ini sudah tidak sehat dan banyak mengandung polusi yang tidak bagus untuk kulit wajah. Tapi, jangan juga kamu lebay, mencuci wajah hingga beberapa kali dengan memakai facial scrub yang berbeda-beda pula. Bukannya kempes tuh jerawat. Malah bertambah parah dan sukar untuk diobati. Jangan sampai masalah yang hanya setitik, jika ditangani dengan terlalu berlebihan. Akan memunculkan permasalahan baru yang lebih sulit lagi cara penanggulangannya.

2. Cari penyebab utama dari masalah

Saat tubuh kamu terasa bermasalah, umpama berat badan yang terus saja naik, wajah yang semakin kusam dan berjerawat, kulit kusam dan tidak sehat, dan lain-lain. Maka, kamu jangan panik dan membabibuta mencari obat-obatan yang belum tentu akan berhasil. 

Kamu harus tenang dulu, ingat-ingat hal apa saja yang pernah kamu lakukan terhadap tubuh kamu. Umpama, makan terlalu banyak gorengan dan karbohidrat, kurang minum dan mengonsumsi sayur dan buah, tidak mencuci wajah dengan rutin, dan lain-lain.

Berdasarkan akar masalah tersebut. Kamu juga jangan langsung membeli obat, seperti pil pelangsing tubuh, skincare mahal yang menurut iklan tokcer hasilnya, atau melakukan perawatan dengan biaya mahal di salon-salon ternama. 

Jika badan kamu melar karena kebiasaan makan kamu yang jelek dan brutal. Maka, beralihlah pada pola makan yang baik. Perhatikan isi piringmu, sekepal nasi, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan terakhir susu. 

Begitu juga, saat kamu merasa kulit kusam, berjerawat, dan tidak sehat. Kamu cari dulu penyebab dari masalah tersebut, apakah karena terlalu banyak makan gorengan, kurang minum dan makan sayur dan buah, tidak rutin mencuci wajah, dan lain-lain. 

Setelah ditemukan penyebabnya, maka kamu harus menemukan solusinya, yakni makanan yang sehat, minum yang cukup, dan konsisten mencuci wajah, apalagi sepulang dari beraktivitas di luar.

3. Atasi masalah dengan sabar dan telaten

Pola pikir yang sangat efektif dari teknik mindfulness ini adalah sikap fokus, sabar, dan juga telaten. Kita jangan mudah tergiur dengan hal yang instan, tapi dampaknya kurang bagus bagi tubuh. Setelah kita menerapkan hal-hal yang baik bagi tubuh. Kita harus fokus saja dulu di situ, dengan konsisten dalam upaya tersebut. 

Umpama, kamu ingin mengurangi berat badan dengan cara berolahraga, menerapkan intermitten fasting atau diet puasa selama 16 jam, dan makan sepuasnya selama 8 jam. Maka, kamu harus fokus saja dengan hal itu. Tunggulah hingga terlihat ada hasilnya. Karena, semua hal yang baik itu butuh proses. 

Tidak ada hasil yang baik, bila kita menginginkan proses yang serba cepat. Sikap sabar dan telalten, serta menunggu adalah ha lain yang harus kamu miliki. Selain daripada terus konsisten mengatasi masalah sesuai dengan akar penyebabnya. 

Itulah, metoda merawat tubuh dan kecantikan dengan mindfulness. Sungguh sebuah teknik yang sangat efektif dan efisisen yang menghadirkan keseluruhan pikiran kita dalam prosesnya. Rasakan bagaimana beratnya menjalani diet, perut yang terasa keroncongan di 16 jam puasa, bagaimana rasanya saat dengan bebas menikmati semua makanan tanpa rasa takut. 

Begitu pun saat kamu mencuci muka, rasakan energi air yang begitu menyejukkan menyapu wajah kita. Lalu, fokuslah kamu dalam rasa sejuk itu, hadirkan seluruh pikiran kita di sana. Begitu terasa lembut dan kesatnya wajah kita, maka bersyukurlah kepada Yang Maha Kuasa. Karena, telah menganugerahi kita wajah yang sempurna dan sehat.

So, kita praktekan mindfulness dalam setiap peristiwa yang terjadi dalam hidup kita. Tidak terkecuali saat kita merawat tubuh dan kecantikan. Ditunggu testimoninya, ya. (*)