Berbagai Makanan untuk Menjaga Kesehatan Jantung (Bagian 2)

Bit mengandung banyak mineral dan antioksidan. Sayuran berwarna ungu ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung, memperkuat banyak organ, dan mencegah kanker. Satu lagi: Bit merah bagus untuk mereka yang ingin menaikkan level hemoglobin.

Bit merah (Anna Sulencka/Pixabay)

Salmon

Ikan beken ini kaya akan asam lemak omega-3 dan nutrien lain yang bisa membantu menurunkan kadar trigliserida, membuat pembuluh darah lentur, mencegah pembekuan darah di pembuluh, dan memerangi penyakit jantung.

Ikan salmon. (Rob Owen-Wahl/Pixabay)

Kunyit

Bumbu dapur dengan bahan aktif kurkumin ini bisa membantu mencegah pembesaran jantung. Manfaat lainnya adalah mencegah obesitas, tekanan darah tinggi, dan disfungsional pembuluh darah. Kunyit juga bisa menurunkan risko terkena serangan jantung.

Kunyit. (Steve Buissinne/Pixabay)

Biji Chia

Biji chia dikenal sebagai topping untuk smoothie. Namun, biji ini juga dikenal sebagai sumber antioksidan, protein, nutrien, serat, dan asam lemak omega-3. 

Chia membantu menurunkan kadar kolesterol, menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, dan membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.

Biji chia (Ally J. /Pixabay)

Alpukat

Siapa yang tidak tahu alpukat? Buah ini terkenal karena memiliki banyak kandungan yang berguna. Alpukat kaya akan kalium, antioksidan, dan lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Meski demikian, tak perlu disantap dalam porsi besar setiap hari. Saya tahu seseorang yang saking sukanya dengan alpukat, dia menyantap buah ini setidaknya 5 buah setiap hari.