Rata-rata alasan mereka sama -- bahwa jadwal kerjanya sangat padat, lalu terjebak dalam kondisi kurang minum. Dari satu kegiatan ke kegiatan lain, mereka ingin mengurangi frekuensi kunjungan ke toilet. Lantas mereka sengaja mengurangi asupan minum.
Hasil saya ngobrol dengan pekerja lain juga begitu, mereka pekerja dalam berbagai profesi, dari karyawan mall, sopir taksi, pekerja bangunan, staff perbankan, sampai pekerja lapangan yang jauh dari akses toilet, sebagian besar cenderung meminimalkan asupan minum.
KLIK DI SINI: Karyawan Sadar Pentingnya Menjaga Kecukupan Hidrasi (Silakan Klik Video Wawancara Penulis dengan Pipit Anugrah -- Beauty Advisor dari SPY Beautra)
Fungsi Air
Fungsi Air bagi tubuh antara lain yaitu mengatur suhu tubuh; melembabkan/ membasahi mukosa; sebagai lubrikan pada sendi; melindungi organ dan jaringan dalam tubuh; mencegah sembelit (konstipasi); melarutkan zat gizi dan mengedarkannya dalam tubuh; membawa oksigen dan zat gizi ke seluruh jaringan tubuh; dan membuang sisa metabolisme sehingga mengurangi beban ginjal dan hati. (Dr. dr. Inge Permadhi, dalam paparan tentang Hidrasi, Danone Blogger Academy, Jakarta - 4 November 2017)
Kalau kita mau mengamati diri sendiri, semua itu mestinya membuat kita berdisiplin menjadikan minum air putih dan menerapkan pola makan seimbang dengan ikhlas dan suka cita. Lha sehat itu menjanjikan kenyamanan luar biasa, hal yang kadang kita anggap terjadi dengan sendirinya. Oh, No! Itu harus diupayakan, dijalani dengan kesadaran pribadi, dan dijadikan pembiasaan dalam keluarga dan di mana pun kita berada. Ini termasuk pemberian contoh dalam tindakan nyata kepada anak dan remaja kita. Lucu tapi nyata, saya paling sering mengingatkan anak-anak dan siapa pun di sekitar saya agar disiplin minum demi kesehatan. Saya sendiri malah tidak melakukannya dengan taat. Akhirnya saya melakukan introspeksi karena kapok sakit!
Kebiasaan Minum Air Putih pada Anak dan Remaja
Silakan KLIK di sini - Gerard (3 tahun) suka minum air putihÂ
 Anak usia sekolah dan remaja termasuk salah satu kelompok yang rentan mengalami kurang air tubuh. Ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan, misalnya penurunan performa kognitif, afektif (mood) dan psikomotor. Jelas hal ini sinkron dengan temuan riset terkini soal hidrasi dan ketahanan fisik anak di atas.Â
Data terkini mengenai hidrasi anak di Indonesia menunjukkan bahwa 1 dari 4 anak masih belum cukup minum, untuk anak laki-laki 25% dan untuk anak perempuan 32% (Iglesia et al, 2015). Namun menurut penelitian Iglesia paa tahun 2015, status hidrasi anak Indonesia masih lebih baik bila dibandingkan dengan China, yang 80% belum cukup minum.
Hal lainnya, bahwa konsumsi minuman bergula (kalori) akan meningkatkan resiko obesitas pada anak dan remaja. Contoh minuman berkalori adalah minuman soda, sari buah, teh manis dan minuman lain yang mengandung pemanis berkalori. Ini kontras dengan air putih yang tidak mengandung kalori, pewarna maupun pengawet.
