Mohon tunggu...
Mega Widyastuti
Mega Widyastuti Mohon Tunggu... Mahasiswa - Universitas Bhayangkara Jakarta Raya

Mahasiswi jurusan Psikologi. Hobi membaca dan menulis. Genre favorit self improvement dan psikologi. instagram dan youtube @immegaw

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud

Apa Sih Overthinking?

27 November 2022   06:47 Diperbarui: 27 November 2022   06:51 119
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilmu Sosbud dan Agama. Sumber ilustrasi: PEXELS

Overthinking merupakan sebutan bagi individu yang memikirkan suatu hal secara berlebihan. Overthinking adalah kondisi dimana individu memikirkan suatu hal sampai kedetail, menganilisis masalah tersebut untuk jangka waktu yang panjang dalam durasi yang lama, dan hanya fokus pada hal itu. Overthinking mengacu pada sebuah proses pemikiran berulang yang berdampak pada rasa khawatir dan tidak produktif. Putaran pemikiran orang yang overthinking sangat konstan dan stuck itu lagi dan lagi, berputar tak tentu arah sehingga menyebabkan keruwetan. Overthinking disebabkan oleh pemikiran yang fokus pada masalah, bukan solusi untuk permasalahan.

Tanda orang yang sedang overthinking:

  • Ketidakmampuan untuk memikirkan hal yang lain
  • Panik
  • Rasa khawatir atau cemas yang tak wajar
  • Burnout
  • Memiliki banyak pikiran negatif dan skenario terburuk 

Efek overthinking :

  • Depresi
  • Cemas
  • Gangguan obsesif-kompulsif
  • Panik

Cara menghadapi overthinking :

  • Alihkan perhatian
  • Ingatkan diri bahwa skenario terburuk hanyalah sebuah skenario bukan fakta
  • Latih keterampilan interpersonal untuk meningkatkan kesadaran diri, rasa percaya diri, dan kontrol diri
  • Bersosialisasi

Sekian.

Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Video Pilihan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun