Mohon tunggu...
Ilham Marito Setiaji
Ilham Marito Setiaji Mohon Tunggu... Mahasiswa unnes

Mahasiswa pls'20

Selanjutnya

Tutup

Atletik

3 Tips supaya Tidak Mudah Lelah Saat Berlari

5 November 2020   19:05 Diperbarui: 5 November 2020   19:13 18 1 0 Mohon Tunggu...

Berlari merupakan olahraga yang familiar karena bermanfaat untuk kesehatan, berlari juga tidak membutuhkan banyak biaya dan bisa dilakukan dimana saja. nah berikut ini saya akan membagikan tips supaya kita tidak mudah lelah saat berlari. yuk simak penjelasannya,

1. utamakan pemanasan terlebih dahulu

    pemanasan dapat dilakukan seperti berjalan santai terlebih dahulu misalnya kita di stadion, berjalan mengitari stadion terlebih dahulu kemudian kitaa melakukan peregangan otot-otot agar tubuh menjadi panas dan tidak kram saat berlari.

2. atur pernafasan

    dalam berlari sebaiknya bernafas menggunakan hidung dan keluarkan melalui mulut, dan usahakan ritme pernafasan tetap stabil jangan terburu-buru.

3. kecepatan stabil

    usahakan ketika berlari jarak jauh kecepatan berlari agar tetap stabil dan saran saya menggunakan langkah panjang supaya tolakan pada kaki lebih ringan dan kaki tidak cepat lelah.

nah itu dia tips-tips yang menurut saya paling berpengaruh dalam berlari. 

 salam olahraga!

VIDEO PILIHAN