Sulit konsentrasi dan produktivitas menurun.
Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa tidur yang buruk memperbesar reaktivitas emosional otak hingga 60%. Artinya, perasaan jadi lebih sensitif, mudah tersinggung, dan sulit tenang.
4. Tidur Teratur = Emosi Lebih Stabil
Dengan tidur di jam yang sama setiap malam dan bangun di jam yang konsisten, tubuh membentuk ritme biologis yang stabil. Ritme inilah yang menjaga hormon, detak jantung, dan sistem saraf tetap seimbang. Hasilnya:
Mood lebih stabil sepanjang hari,
Pikiran lebih tenang,
Fokus meningkat,
Reaksi emosional lebih terkendali,
-
Tubuh terasa lebih ringan dan segar.
5. Tips Membentuk Pola Tidur Teratur
