Tidur malam yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon penting yang berpengaruh langsung pada mood dan emosi, seperti:
Serotonin  hormon "bahagia" yang menjaga mood positif.
Dopamin  mendukung semangat, motivasi, dan fokus.
-
Kortisol  hormon stres, yang akan menurun saat tidur cukup, tetapi meningkat saat tidur terganggu.
Melatonin  membantu tubuh rileks dan tidur lebih dalam.
Tidur yang teratur membuat produksi hormon-hormon ini stabil, sehingga emosi lebih terkendali dan pikiran lebih jernih.
3. Efek Tidur Tidak Teratur pada Kesehatan Mental
Tidur yang tidak teratur dalam jangka panjang bukan hanya membuat seseorang mudah bad mood, tetapi juga bisa meningkatkan risiko gangguan psikologis seperti:
