Inilah Kebiasaan Buruk yang Tanpa Sadar Merusak Tubuhmu Setiap Hari

Tips: Minum minimal 8 gelas air putih setiap hari, lebih banyak jika beraktivitas di luar ruangan atau cuaca panas.

 

3. Konsumsi Gula Berlebihan

Gula memang memberi energi cepat, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan melemahkan sistem imun.

Bahaya konsumsi gula berlebihan:

• Memicu obesitas dan diabetes,

• Meningkatkan risiko penyakit jantung,

• Menjadi "makanan" bagi bakteri dan virus dalam tubuh,

• Mempercepat proses penuaan kulit.

Fakta: WHO merekomendasikan konsumsi gula tidak lebih dari 25 gram per hari (sekitar 6 sendok teh).