Inilah Kebiasaan Buruk yang Tanpa Sadar Merusak Tubuhmu Setiap Hari

Mengganggu fungsi otak seperti fokus dan daya ingat.

Fakta: Studi Harvard University menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko penyakit jantung 45% lebih tinggi dibanding mereka yang tidur cukup.

Tips: Tidurlah 7--8 jam setiap malam dengan jadwal yang konsisten.

 

2. Jarang Minum Air Putih

Dehidrasi ringan sering kali tidak terasa, tetapi bisa memengaruhi fungsi organ vital seperti ginjal dan otak. Banyak orang lebih sering mengonsumsi kopi, teh, atau minuman manis daripada air putih.

Efek kekurangan cairan:

• Mudah lelah dan sulit konsentrasi,

• Kulit kering dan kusam,

• Risiko batu ginjal meningkat,

• Gangguan pencernaan.