Saat mendaki di ketinggian, kadar oksigen akan menurun. Untuk mengatasinya, kita perlu mengatur napas kita secara teratur. Caranya, tarik napas lewat hidung, hembuskan perlahan lewat mulut. Teknik ini dapat membantu tubuh tetap stabil dan mengurangi rasa lelah karena kekurangan oksigen.
6. Istirahat dengan Bijak
Jangan tunggu sampai benar-benar kelelahan baru istirahat. Berhentilah setiap 20--30 menit untuk mengistirahatkan otot sejenak. Tapi jangan istirahat terlalu lama ya, karena otot yang dingin akan sulit kembali aktif.
7. Mental yang Kuat Itu Penting
Kadang, rasa capek itu bukan cuma dari fisik, tapi juga dari pikiran. Jadi, penting banget untuk kita bisa mengontrol pikiran agar tetap fokus pada niat dan semangat awal pendakian. Selalu ingat bahwa lelah selama pendakian ini adalah bagian dari perjalanan untuk mengagumi karya Tuhan.
Mendaki gunung tinggi memang menantang, tapi dengan persiapan dan strategi yang tepat, kita bukan hanya bisa menikmati perjalanan tapi juga bisa dengan tenang menikmati keindahan. Di mana pun kita, tetap jaga keselamatan, ya!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
