Menu Sahur Sehat: 5 Jenis Buah yang Cocok untuk Sahur

Sebentar lagi, kita sebagai umat muslim akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Ibadah puasa selama 1 bulan penuh tersebut, akan diprediksi dimulai pada, Selasa 12 Maret 2024. 

Sahur merupakan salah satu kegiatan yang penting dalam bulan Ramadhan. Sahur adalah aktivitas mengkonsumsi makanan atau minuman sebelum seseorang memulai berpuasa, dan dapat dilakukan pada dini hari sampai dengan waktu Imsak. 

Meskipun hukumnya Sunnah, namun Rasulullah SAW tetap menganjurkan umat muslim untuk sahur, walaupun dengan hanya seteguk air. "Makan sahur adalah barakah, maka janganlah kalian meninggalkannya meskipun salah seorang diantara kalian hanya minum seteguk air " (HR. Ahmad)

Baca juga: Menjaga Kesehatan saat Musim Hujan: 6 Jenis Sayuran yang Direkomendasikan untuk Dikonsumsi

Selain dari itu, sahur juga menjadi cara kita untuk mempersiapkan tubuh agar dapat menahan lapar dan haus sepanjang hari. Pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi dan kesehatan kita selama berpuasa. Salah satu opsi yang sangat baik adalah buah-buahan yang kaya akan nutrisi.

Berikut adalah lima buah yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur:

1. Pisang

Pisang adalah pilihan yang sangat baik untuk sahur. Kaya akan karbohidrat kompleks, serat, dan kalium, pisang dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, pisang juga mudah dicerna, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum memulai puasa.

Baca juga: 6 Strategi untuk Menjaga Kesehatan Mental yang Optimal

2. Kurma

Kurma adalah makanan yang sering dikonsumsi sebagai hidangan sahur atau berbuka puasa. Kurma mengandung banyak energi dan serat, serta mengandung mineral penting seperti kalium dan magnesium. Selain itu, kurma juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka dapat memberikan energi secara bertahap selama berpuasa.

3. Apel

Apel adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat selama puasa. Selain itu, apel juga mengandung vitamin dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi apel saat sahur dapat memberikan rasa kenyang yang cukup dan energi yang stabil.

4. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat. Vitamin C penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, sementara serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar. Jeruk juga mengandung banyak air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

5. Buah-buahan beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, yanga dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Selain itu, buah-buahan beri juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Selain buah-buahan di atas, pastikan juga untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Dengan memilih makanan yang tepat saat sahur, kita dapat menjaga energi dan kesehatan kita selama bulan Ramadan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dalam mempersiapkan sahur yang sehat dan menyenangkan!