Cara yang kedua adalah membatasi penggunaan gadget untuk kepentingan hiburan selama kurang dari sama dengan 2 jam per hari. Biasanya, menggunakan gadget untuk kepentingan hiburan dapat menjadi distraksi bagi aktivitas mahasiswa. Alhasil, screen time lebih banyak dialokasikan guna hiburan semata, serta mengganggu aktivitas belajar dan mengerjakan tugas.
Penggunaan gadget lebih dari 2 jam dapat mengganggu kesehatan mata. Karena itu, alokasikanlah screen time khusus untuk hiburan dengan baik dalam sehari. Untuk menerapkannya, dibutuhkan komitmen pirbadi. Bisa dilakukan dengan menggunakan alokasi 2 jam tersebut sebagai bentuk apresiasi setelah menyelesaikan tugas. Bisa juga diterapkan sesuai kreativitas pribadi.
Manfaat mengontrol screen time
Penggunaan gadget atau screen time perlu dimanajamen dengan baik. Mengatur penggunaan gadget secara sederhana dapat mencegah terjadinya gangguan pada mata dan meningkatkan efisiensi kerja seseorang. Gangguan pada mata sering kali bisa mengganggu aktivitas pengguna gadget. Seperti yang diketahui, mata adalah alat indera yang sangat penting dalam menjaga produktivitas serta aktivitas. Karena itu, dengan memberikan waktu rileks dan istirahat pada mata, pekerjaan yang dilakukan pun bisa memiliki hasil yang lebih baik.
Selain itu, penggunaan gadget yang diatur secara baik juga dapat membantu menjaga kondisi kesehatan mental atau menghindarkan pengguna dari risiko kecemasan dan depresi. Kecemasan dan depresi biasanya terjadi sebagai akibat dari kurangnya waktu tidur, serta penggunaan media sosial yang berlebihan. Dengan membatasi penggunaannya secara bijak, waktu tidur dan emosi pengguna dapat menjadi lebih stabil.
Di sisi lain, dengan memanajamen screen time, interaksi sosial dapat dipelihara secara lebih baik, serta pengguna gadget bisa memiliki waktu lebih untuk dapat melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Dengan mengatur waktu screen time, maka para pengguna gadget bisa memiliki waktu lebih guna melakukan hal-hal lain yang lebih produktif dan sehat. Akhirnya, aktivitas yang dilakukan bisa menjadi lebih produktif dan tidak menimbulkan masalah kesehatan pada fisik, mental, dan sosial.
Screen time memang tidak dapat dihindarkan dalam aktivitas mahasiswa. Karena itu, masalah kesehatan mata bisa saja terjadi dengan mudah bagi mereka. Jadi, diperlukan pengontrolan screen time agar mata yang merupakan aset berharga tersebut bisa memiliki waktu untuk beristirahat dan tetap terjaga kesehatannya.
Referensi: Link Daftar Pustaka
