Pola hidup sehat adalah kebiasaan dan tindakan yang berperan dalam menjaga kesehatan dan melangsungkan kehidupan yang lebih baik. Menerapkan pola hidup sehat kita dapat mengurangi berbagai penyakit dan masalah kesehatan. Tubuh pun dapat tetap bugar dan mampu melakukan berbagai aktivitas tanpa hambatan. Pola hidup sehat juga bisa diartikan sebagai kebiasaan dan praktik untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Tujuan dari merubah pola hidup menjadi yang lebih sehat adalah juga untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Ini termasuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, pemyakit jantung, dan kanker, serta meningkatkan mood. Menerapkan pola hidup yang sehat ini sebenarnya mudah tergantung niat kita untuk mulai melakukannya, banyak cara yang dapat dilakukan untuk kita mengubah pola hidup menjadi yang lebih sehat.
Dilansir dari halodoc.com ada banyak cara yang bisa diterapkan untuk membantu mendapatkan pola hidup yang lebih sehat. Penasaran ? Berikut ulasannya.
1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
Memang penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh, tetapi sayangnya sangat sulit untuk menerapkan gaya hidup sehat ini. Ini terdiri dari protein, karbohidrat, serat, mineral, dan vitamin, yang sangat penting bagi tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan melakukan semua fungsinya dengan baik. Tidak hanya itu, pengolahan makanan harus dilakukan dengan hati-hati agar zat gizinya tidak rusak, sehingga makanan yang dikonsumsi tetap bermanfaat.
Jika Anda terus mengikuti pola makan yang tidak sehat, mulailah dengan mencatat semua yang Anda makan setiap hari. Jika Anda ingin mengurangi atau membatasi jumlah yang Anda konsumsi, baca catatan ini. Kamu juga bisa memilih makanan yang alami dan tidak mengandung bahan kimia dalam proses pembuatannya. Ini dilakukan untuk mencegah dampak negatif. Anda harus mengonsumsi daging dan sumber karbohidrat lain selain buah dan sayur jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat.
2. Rutin Berolahraga
Jika Anda ingin tetap sehat, berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Anda juga dapat melakukan latihan aerobik sedang, seperti jalan kaki selama setidaknya 150 menit, atau latihan aerobik kuat, seperti berlari selama setidaknya 75 menit, setidaknya dua kali seminggu. Olahraga yang dilakukan dengan benar dan pada waktu yang tepat diketahui dapat meningkatkan peredaran darah dan menguatkan otot dan tulang. Jadi, jika aktivitas Anda lebih banyak sederhana, pertimbangkan untuk berolahraga setiap hari.
3. Mengelola Stres dengan Baik
Tidak dapat dipungkiri bahwa salah satu hal yang harus dihindari untuk mendapatkan kesehatan yang optimal adalah stres. Meskipun beban hidup yang berat dapat menyebabkan stres, Anda harus pandai mengendalikannya. Jika Anda mengalami stres, Anda mungkin mengalami gejala seperti sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi, sakit pada dada, dan kesulitan tidur.
Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda sukai. Anda juga dapat terhindar dari stres dengan melakukan aktivitas seperti yoga atau meditasi. Bersyukur juga penting agar pikiran dan hati tetap tenang. Anda tidak dapat mengabaikan keduanya karena kesehatan fisik dan rohani berdampak pada satu sama lain.
