Mohon tunggu...
Annuka Trikala
Annuka Trikala Mohon Tunggu... Ahli Gizi - Nutrisi Spesialist | Writer

Ahli Gizi Tersertifikasi dengan 5+ tahun pengalaman membantu klien mencapai kesehatan optimal melalui nutrisi. Penulis artikel kesehatan dan gizi, berbagi pengetahuan untuk hidup sehat.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Menuju Gaya Hidup Sehat dengan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

30 April 2024   13:17 Diperbarui: 30 April 2024   13:25 144
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Sumber Foto: Carivitamin.com

Langkah Awal Menuju Kesehatan Optimal

Hai! Apakah kamu ingin memulai perjalananmu menuju kesehatan yang lebih baik? Salah satu langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengenal konsep Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Konsep ini adalah pedoman gizi yang telah dikenal dan dianjurkan oleh pemerintah untuk memastikan pola makan yang seimbang dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Yuk, simak lebih lanjut!  

Apa Itu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna?

Mengenal Komposisi Makanan yang Sehat

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna terdiri dari empat kelompok makanan utama yang harus dikonsumsi setiap hari, serta lima kelompok makanan tambahan yang perlu ditambahkan dalam makanan sehari-hari.

Empat Kelompok Makanan Utama:

  1. Nasi, Roti, atau Sereal: Sumber karbohidrat yang memberikan energi.
  2. Lauk Pauk: Sumber protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.
  3. Sayur-sayuran: Sumber serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
  4. Buah-buahan: Sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang melindungi tubuh dari penyakit.


Lima Kelompok Makanan Tambahan:

  1. Telur: Sumber protein berkualitas tinggi dan nutrisi penting lainnya.
  2. Susu dan Olahannya: Sumber kalsium yang baik untuk tulang dan gigi kuat.
  3. Daging, Ikan, dan Alternatifnya: Sumber protein dan zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
  4. Lemak dan Minyak: Sumber energi dan asam lemak esensial.
  5. Gula dan Garam: Batasi konsumsi untuk menjaga keseimbangan gizi.

Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Sumber Foto: Carivitamin
Sumber Foto: Carivitamin

Meningkatkan Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Mengonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. 

Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan mencakup semua kelompok makanan yang dianjurkan, kamu akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas sehari-harimu.

  • Energi yang Stabil dan Berkelanjutan: Karbohidrat dari nasi, roti, atau sereal memberikan energi yang stabil dan bertahan lama, sehingga kamu tidak mudah merasa lelah atau lesu.
  • Pertumbuhan dan Perbaikan Sel: Protein dari lauk pauk, telur, daging, dan ikan membantu dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel tubuh, serta berperan penting dalam pertumbuhan.
  • Sistem Kekebalan Tubuh yang KuatNutrisi dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan tambahan lainnya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu lebih tahan terhadap penyakit.

Tips untuk Mengadopsi Pola Makan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Sumber Foto: Carivitamin
Sumber Foto: Carivitamin

Rencanakan Menu Sehat Setiap Hari

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun