Hari kedua berpuasa, badan saya terasa lemas, gak enak badan, hingga tidak berkegiatan seharian.  Ternyata setelah mengingatnya, saya lupa tidak mengkonsumsi  makanan berserat, seperti buah dan sayuran. Alhamdulillah pada hari ketiga sampai kelima, menu sahur mulai dilengkapi dengan menu berserat tinggi, sehingga  badan mulai normal kembali.
Saya merekomendasikan menu sahur agar tubuh anda sehat dan bugar, perbanyaklah makan berserat tinggi. Melansir dari web hellosehat yang ditulis dr. Andreas Wlison Setiawan, makanan tinggi serat tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan buang air besar (BAB) atau mencegah penyakit kronis, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan dan kesehatan badan.
Menu sahur yang tinggi serat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari selama bulan puasa. Berikut ini adalah opini tentang menu sahur tinggi serat:
Sumber: Pixabay.com/oatmeal
Oatmeal dengan Buah-buahan Segar:Â
Oatmeal adalah sumber serat yang kaya dan dapat memberikan energi tahan lama. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau stroberi untuk menambahkan rasa dan kandungan serat yang lebih tinggi. Opsi ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
Smoothie Sayuran:Â
Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti alpukat, pisang, dan mangga untuk membuat smoothie tinggi serat yang menyegarkan. Tambahan serat dari sayuran hijau memberikan manfaat tambahan untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
Roti Gandum Utuh dengan Alpukat:
Roti gandum utuh adalah sumber serat yang baik. Padukan dengan alpukat untuk tambahan serat dan lemak sehat. Tambahkan potongan tomat atau irisan mentimun untuk rasa dan nutrisi ekstra.
Telur Rebus dengan Sayuran:Â
Telur rebus merupakan sumber protein yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Sajikan dengan sayuran seperti brokoli atau wortel yang kaya serat untuk menambahkan tekstur dan kekenyalan pada hidangan sahur Anda.
