Tubuh kita sudah terhubung dengan naik turunnya matahari. Sehingga, saat ada sinar matahari kita akan lebih mudah bangun dan saat malam akan lebih mudah untuk mengantuk.
5. Jauhkan alarm dari tempat tidur
Jika alarm yang dipasang lokasinya jauh dari tempat tidur, kita pasti harus bangun terlebih dahulu untuk mematikannya. Dengan begitu, rasa kantuk bisa segera hilang karena badan sudah langsung bergerak sesaat setelah bangun dari tidur.
Menempatkan alarm jauh dari tempat tidur juga menghindari kita untuk menekan tombol snooze berkali-kali. Sebab, kita sudah langsung bangun dari tempat tidur sehingga rasa kantuk bisa segera hilang.
6. Lakukan aktivitas fisik setelah bangun tidur
Setelah mematikan alarm, alangkah baiknya jika kamu langsung keluar dari kamar atau melakukan aktivitas yang melibatkan fisik seperti merapikan tempat tidur, menyapu, atau jalan kaki di luar sambil menikmati udara pagi.
Dengan melakukan aktivitas fisik di pagi hari, kamu bisa lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas di pekerjaan mu atau aktivitas lain di siang hari. Sehingga, kamu akan lebih produktif karena energi untuk beraktivitas sudah terkumpul di pagi harinya.
7. Hindari makan berat sebelum tidur
Pada saat malam hari, kinerja tubuh untuk mencerna makanan akan berkurang. Sehingga, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup banyak atau makan makanan yang sulit dicerna oleh perut. Hal ini dikarenakan diwaktu malam, tubuh sudah berada di waktu yang seharusnya digunakan untuk istirahat.
Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, the, dan coklat sebelum tidur juga tidak disarankan. Sebab, kandungan kafein dapat membuat tubuh tetap terjaga dan produksi hormon melatonin yang menghasilkan rasa kantuk dapat terganggu.
Bila rasa lapar muncul di malam hari, lebih baik untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh perut seperti buah-buahan atau cemilan ringan yang sehat.
Itulah 7 strategi yang dapat membantu kamu supaya dapat bangun lebih pagi. Kamu bisa mempraktekan beberapa strategi tadi sekaligus. Perlu untuk diketahui bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, sehingga penting bagi kamu untuk mencoba dan menyesuaikan strategi tidur yang cocok.
