Nggak semua hal perlu dipikirin terus. Kalau pikiran udah muter-muter dan bikin capek, coba alihkan perhatian: nulis jurnal, gambar, atau ngelakuin hobi kecil bisa bantu ngurangin beban pikiran.
4. Jaga Pola Tidur & Makan
Tidur cukup dan makan bergizi itu penting banget. Mental kita jauh lebih stabil kalau tubuh juga dijaga dengan baik. Kurang tidur = gampang emosi + makin lelah mental.
5. Batasi Konsumsi Media Sosial
Scrolling terus bisa bikin otak kecapekan tanpa sadar. Coba puasa medsos sesekali. Ganti waktu scroll dengan hal yang lebih menenangkan, kayak baca buku ringan atau jalan-jalan sebentar.
6. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Nggak harus olahraga berat kok. Maraton, senam, atau yoga ringan bisa bantu melepaskan stres dan bikin mood lebih stabil.
7. Minta Bantuan Profesional
Kalau udah merasa terlalu berat, jangan ragu buat cari bantuan ke psikolog atau konselor. Minta tolong itu nggak bikin kamu terlihat lemah, malah nunjukin kamu peduli sama diri sendiri.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
