Memijat mata dan berkedip
Ketika kita bekerja di depan layar komputer, otot dahi kita akan menjadi tegang. Mata juga terasa lelah atau kering. Untuk mengatasinya, saya disarankan mencoba meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan pijatan kecil pada mata.
Caranya dengan menutup kedua mata kemudian tempatkan tengah telapak tangan di depannya. Sembari memijat mata, tariklah nafas dalam-dalam agar pikiran menjadi lebih tenang.
Merujuk situasi pandemi seperti sekarang, pastikan tangan dalam kondisi bersih. Bisa dengan mencuci tangan dengan air mengalir sebelum melakukan pemijatan pada mata.
Selain itu, berkedip juga ternyata penting bagi kesehatan mata. Ketika tengah sibuk bekerja menatap layar komputer, intensitas kedipan mata jadi berkurang dari yang seharusnya.
Karena jarang berkedip, maka mata akan menjadi kering. Karenanya, bu dokter tersebut menyarankan agar diusahakan untuk mengedipkan mata setiap 10 sampai 15 detik sekali.
Hindari gelap, atur pencahayaan monitor dan posisi komputer
Mengatur posisi komputer yang benar dan pencahayaan monitor yang tepat, ternyata juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata.
Bahkan, posisi dan cahaya yang kurang tepat, selain bisa membuat mata lelah, juga menyebabkan mata rusak. Untuk itu, penting untuk mengatur jarak jauh mata dengan komputer sekitar 50-70 cm.
Dan yang juga perlu diperhatikan adalah pencahayaan monitor. Jangan redup tapi juga jangan terlalu terang. Serta, cahaya ruangan juga harus pas. Jangan membiasakan menggunakan ponsel dalam situasi gelap yang jelas berdampak buruk pada mata.
Selain itu, tidak kalah penting untuk rutin mengonsumsi makanan dan buah-buahan yang mengandung vitamin A sebagai pendukung kesehatan mata. Serta, istirahat yang cukup.
Nah, beberapa cara tersebut sejatinya mudah untuk dilakukan. Sebab, kita tidak perlu mengeluarkan tenaga ekstra, apalagi biaya lebih. Terpenting, kita harus mulai memiliki kesadaran untuk menyayangi mata.
