Sudahkan Kita Menyapa Pagi dengan Benar?

Doa dan meditasi untuk mensyukuri hidup
Setelah bangun dari sesi tidur yang sehat dan tenang, berdoa dan meditasi sangat penting untuk orientasi diri ke arah yang positif. Ketika mensyukuri apa yang dimiliki, kita akan memunculkan aura positif. Bahkan, syukur bisa menjadi kunci paling penting untuk memulai hari. Jika kita memulai setiap pagi menempatkan diri dalam ruang syukur, Anda siap menghadapi hari-hari yang sibuk.

Beraktivitas fisik
Mager dan mematung di pagi hari mungkin menggoda. Namun, ketika badan sudah mau diajak bangun pagi, mager bukanlah pilihan tepat. Sebab, efeknya bisa berlanjut hingga siang. Karenanya, beraktivitas fisik menjadi pilihan bijak. Tidak perlu aktivitas yang berat.

Kita bisa mengerjakan aktivitas ringan semisal bersih-bersih rumah, menyiram tanaman di depan rumah atau sekadar jalan-jalan pagi di dalam komplek perumahan. Apapun itu, yang penting badan harus bergerak. Sebab, dengan bergerak di pagi hari, badan akan menjadi lebih terdorong aktif dan lebih siap melakukan aktivitas seharian.

Mendengarkan/membaca informasi menyenangkan
Di pagi hari, ternyata penting meluangkan waktu selama 15 atau 30 menit untuk membaca/melihat informasi yang menggembirakan. Dengan mendapatkan informasi yang menyenangkan, kita bisa berpikir dan melihat dunia secara berbeda. Minimal, kita bisa mengawali pagi dengan mood yang bagus.

Me-review pencapaian hidup
Setiap orang, saya dan sampean tentunya punya waktu yang dirasa paling tepat untuk melakukan kontemplasi alias perenungan. Bagi saya, pagi adalah periode tepat untuk me-review apa yang sudah dicapai, direncanakan, dan yang akan dilakukan hari ini. Dengan terbiasa melakukan hal ini di pagi hari, setidaknya saya punya arah peta perihal aktivitas yang akan saya lakukan hari ini. Jadi, tidak akan ada ungkapan "bingung mau melakukan apa".

Mandi dan sarapan
Ah ya, selain beberapa hal yang mungkin sudah terbiasa sampean lakukan tersebut, ada hal lain yang malah wajib dilakukan di pagi hari. Jangan lupa mandi. Perihal mandi ini, ada penelitian yang dilakukan di tahun 2007 yang menyebutkan mandi air dingin di pagi hari dapat membantu meredakan gejala depresi. Ini karena air dingin bisa memicu gelombang zat kimia peningkat suasana hati yang membuat kita merasa bahagia.

Juga, usahakan sarapan. Sebab, saya dulu punya pengalaman bila tidak menyempatkan sarapan di pagi hari, ritme kerja ternyata acapkali padat tak terduga yang membuat saya tidak sempat makan dan baru bisa melakukannya di siang hari bahkan sore hari.

Perihal sarapan ini, pakar kesehatan menyarankan agar kita mengonsumsi setidaknya 300 gram protein. Sebab, makanan yang kaya protein akan membuat kita kenyang lebih lama dari makanan lain karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk meninggalkan perut. Juga, protein menjaga kadar gula darah tetap, yang mencegah lonjakan kelaparan.

Mugi-mugi kita bisa menyapa pagi dengan benar.Karena, seperti kata Goenawan Mohammad, pagi terbaik datang tanpa sisa mimpi, dan hari bisa dimulai dengan harapan.