Ada sebuah perkataan bijak dari seorang guru yang selalu saya ingat bahwa tidak ada kaitannya antara berpindah tempat dengan ketenangan hati.
Kita seringkali berpikir ketika kita meninggalkan suatu tempat maka kita juga akan meninggalkan semua masalah yang berasal dari tempat itu. Padahal ketika kita sudah sampai di tempat lain, masalah tetap membekas dalam memori kita dan menjadi trauma. Hal ini menandakan bahwa masalah ada dalam diri kita sendiri. Apakah kita bisa memutuskan ikatan dengan masalah itu atau tidak?
Berusaha menerima kesalahan dan memaafkan diri sendiri adalah jalan terbaik untuk melanjutkan hari-hari dengan percaya diri.
4. Mendengarkan Musik
Menenangkan diri sejenak penting untuk menjernihkan pikiran agar kita bisa berpikir lebih positif. Untuk melalui transisi tersebut dengan smooth, biasanya saya mendengarkan musik-musik tanpa lirik dengan ritme yang tenang (chill), alunan piano, atau lagu-lagu yang membawa energi semangat.
Saya agak tergelitik dengan komentar-komentar netizen dari lagu instrumental yang kemarin saya dengar di Youtube. Anak-anak laki-laki yang suka berbuat onar di sekolah atau mereka yang menjadi pusat senda gurau di kelompoknya ternyata juga mendengarkan lagu-lagu seperti ini saat sedang sendiri sepulang sekolah. Ya... semua orang butuh ruang untuk tenang.
5. Makan Makanan Kesukaan
Sudah bukan rahasia lagi jika makan makanan lezat adalah cara paling ampuh untuk melepaskan stres. Namun jika dibiarkan berlebihan, kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan. Selama kita bisa mengontrol nafsu makan kita, sesekali tidak apa-apa ya, hehehe...
6. Olahraga
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga yang teratur dapat menurunkan stres seseorang. Hal ini terjadi karena olahraga dapat menurunkan hormon kortisol dan epineprin serta meningkatkan hormon norepineprin sebagai antidepresan, dikutip dari Kompas.com (2018).
Karena saat stres kita cenderung lebih malas bergerak, saya sarankan untuk memilih olahraga yang ringan dan nyaman untuk dilakukan. Berkeliling kompleks dengan sepeda, bermain badminton dengan kerabat, bermain futsal dengan keluarga, jogging, atau senam adalah ide yang patut dicoba untuk mengembalikan mood.
7. Melakukan Hobi
Hobi adalah salah satu hal yang bisa kita lakukan untuk mengembalikan mood. Jika sedang bad mood, biasanya saya akan bermain piano, streaming Youtube, atau menulis. Belakangan ini saya juga senang memasak masakan yang simple untuk menghibur diri. Bagaimana dengan Anda?
8. Rekreasi dan Meditasi
Banyak kasus stres yang disebabkan oleh tekanan pekerjaan atau kelelahan mental akibat aktivitas yang dilakukan terus-menerus dalam jangka waktu panjang. Untuk melepaskan kebosanan, mungkin sudah saatnya Anda meluangkan waktu untuk kegiatan menyenangkan di luar kebiasaan. Kegiatan tersebut antara lain piknik di dalam kota, rekreasi ke luar kota, berlibur ke luar negeri, bermeditasi dengan teh atau susu hangat, atau menikmati kopi di kedai terbaik di kotamu.
Referensi:
Kompas.com. (2018). "Mengapa Olahraga Adalah Cara Terbaik Menghilangkan Stres". Diunduh pada tanggal 26 Agustus 2020
