Di tengah kesibukan bekerja, olahraga tetap penting demi menjaga kesehatan fisik dan mental. Salah satu aktivitas yang paling mudah dilakukan adalah lari. Tapi kapan waktu terbaik untuk lari ? Â Pagi, sore, atau malam?
Banyak pekerja sibuk lebih memilih lari malam, karena waktu tersebut dirasa paling longgar setelah aktivitas seharian. Tapi apakah lari malam sehat? Mari kita bandingkan.
Lari Pagi: Udara Segar, Energi Positif
Lari pagi memberikan banyak manfaat: udara segar, suasana tenang, dan peningkatan energi untuk menjalani hari. Tapi tantangannya adalah komitmen untuk bangun lebih awal, terutama bagi yang tidur larut malam.
Lari Sore: Performa Tubuh Optimal
Sore hari adalah waktu di mana suhu tubuh, kekuatan otot, dan refleks berada dalam kondisi terbaik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga sore bisa meningkatkan performa sekaligus mengurangi risiko cedera.
Lari Malam: Pilihan Praktis untuk Pekerja
Meski bukan waktu yang "ideal secara biologis", lari malam jadi opsi realistis. Udara mulai sejuk, jalanan lebih sepi, dan tidak ada gangguan pekerjaan. Namun, hindari lari terlalu larut agar tidak mengganggu tidur.
Mana yang Paling Sehat?
Tidak ada jawaban mutlak. Yang paling penting adalah konsistensi, kenyamanan, dan keamanan. Jika lari malam adalah satu-satunya waktu yang tersedia, lakukan dengan bijak.
