Tips Sehat Jalani Puasa Syawal untuk Diabetes

Sedang menjalani ibadah puasa syawal namun memiliki riwayat diabetes? Agar aman, simak dulu tips agar ibadah puasa tetap lancar dan gula darah tetap terjaga #KembaliTerkendali!

Setelah merayakan Idulfitri pada beberapa minggu lalu, banyak umat Muslim melanjutkan ibadah dengan melakukan puasa syawal selama enam hari. Puasa ini tidak hanya memiliki nilai spiritual yang tinggi, akan tetapi juga memberikan manfaat kesehatan dengan cara yang tepat. Namun, bagi penderita diabetes, menjalani ibadah puasa memang memerlukan perhatian khusus yang tidak berdampak buruk dan mempengaruhi kadar gula darah. 

Diabetes adalah sebuah kondisi kronis yang membuat tubuh kesulitan untuk mengatur kadar gula darah. Ketika berpuasa, tubuh juga mengalami perubahan pola makan dan waktu konsumsi obat yang berbeda sehinga mempengaruhi kestabilan gula darah. Oleh karena itu, pentingnya bagi penderita diabetes memahami bagaimana cara berpuasa yang aman dan sehat. 

Jika dijalani dengan benar, puasa justru dapat membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin serta mengotrol berat badan. Namun, kesalahan dalam pola makan pada saat sahur maupun berbuka, serta melewatkan pengawasan kesehatan lainnya, dapat beresiko pada komplikasi yang tidak diinginkan. Untuk selanjutnya, mari simak tips puasa syawal yang aman bagi penderita diabetes. 

Tips Menjalani Puasa Syawal yang Aman untuk Diabetes

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diikuti oleh penderita diabetes agar dapat menjalani puasa syawal dengan aman :

1. Konsultasi dengan Dokter atau Tenaga Medis

Sebelum mulai puasa Syawal, pastikan kamu sudah berkonsultasi dengan dokter. Ini penting agar bisa menyesuaikan dosis obat, jadwal konsumsi, dan memastikan kondisi tubuh cukup stabil untuk berpuasa.

2. Pilih Menu Sahur yang Tepat

Sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks (seperti oatmeal, nasi merah), protein (telur, tahu, tempe), serat (sayur dan buah rendah gula), serta air putih yang cukup. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

3. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur bagi penderita diabetes sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah sepanjang hari. Tanpa sahur, risiko hipoglikemia (gula darah rendah) meningkat.

4. Berbuka Secara Bertahap

Mulailah berbuka dengan air putih hangat dan 1-2 butir kurma (cukup, jangan berlebihan). Setelah itu, beri jeda 15-30 menit sebelum makan utama agar tubuh tidak "kaget" dengan lonjakan gula secara tiba-tiba.

5. Kontrol Porsi dan Hindari Makanan Manis Berlebihan

(Buah apel atau juga pir adalah makanan yang bisa direkomendasikan saat berbuka puasa, sumber : freepik) 

Batasi konsumsi sirup, kolak, atau makanan manis lainnya. Gantilah dengan buah rendah indeks glikemik seperti apel atau pir, dan konsumsi makanan yang seimbang.

6. Tetap Aktif tapi Jangan Berlebihan

Lakukan aktivitas ringan setelah salat tarawih seperti jalan kaki atau peregangan. Hindari aktivitas fisik berat di siang hari yang bisa memicu kelelahan dan penurunan gula darah.

Kapan Penderita Diabetes Boleh Membatalkan Puasa?

Kapan seseorang yang sedang menghadapi diabetes dapat membatalkan puasa syawal? Jika muncul beberapa masalah kesehatan yang dapat mengganggu seperti keringat dingin, gemetar, pusing, lemas ekstrem, sampai dengan penglihatan kabur. Jika kalian atau orang terdekat kalian merasakan ini tidak ada salahnya untuk membatalkan puasa. 

Ini bisa menjadi sebuah tanda gula darah sedang turun secara drastis atau justru melonjak tinggi. Kesehatan akan tetap menjadi sebuah prioritas utama dan dalam kondisi ini, membatalkan puasa akan diperbolehkan. 

Tetap Aman Berpuasa dengan Dukungan Bio Insuleaf

Agar lebih optimal dalam menjaga kestabilan gula darah selama menjalani puasa syawal, penderita diabetes bisa mengonsumsi Bio Insuleaf. Produk herbal ini diformulasikan untuk membantu meringkan gejala kencing manis yang mana kerap dialami oleh diabetes. terbuat dari bahan alami seperti mengkudu, brotowali, mahkota dewa, kayu manis, dan madu. 

Bio Insuleaf bisa membantu untuk menjaga metabolisme tetap seimbang selama menjalani ibadah puasa syawal. Informasi lengkap mengenai Bio Insuleaf dapat ditemukan melalui Website Officialbioinsuleaf.com, Instagram @bio.insuleafid, dan Tiktok @bioinsuleafshop. 

Untuk pembelian, produk ini tersedia di berbagai marketplace seperti Shopee, Tokopedia, Lazada, serta melalui distribusi resmi lainnya. Dengan manajemen pola makan yang tepat, pemeriksaan rutin, dan dukungan herbal seperti Bio Insuleaf, penderita diabetes tetap bisa menjalankan puasa syawal dengan nyaman dan sehat dan yang mana sesuai dengan campaign Bio Insuleaf yakni #KembaliTerkendali. (FAS)