Sebagian orang yang menjalani diet, mungkin tidak akan berfikir bahwa liburan menjadi pengaruh dari diet mereka bukan? Tentunya hal ini mejadi salah satu tolak ukur, sebab liburan dan diet sendiri dianggap tidak memiliki keterkaitan yang mempengaruhi program diet yang dijalani.
Padahal, sebagian orang akan lupa dengan program diet mereka ketika liburan. Loh, kok bisa begitu? Sederhanya adalah, ketika mereka liburan (mengunjungi tempat nongkrong, tempat ngopi, tempat wisata, atau tempat yang unik) mereka akan disuguhkan dengan berbagai macam kuliner yang ada di tempat tersebut.
Tentu saja, hal ini menjadi pengaruh bagi mereka yang sedang melakukan Program Diet.Â
Lantas, Apakah kita bisa menikmati liburan tanpa harus menimbun kalori? Tentunya bisa. Seperti :
1. Makan Sehari Sekali.
Loh kenapa tidak 3 hari sekali? Seperti yang dikatakan di atas, restoran-restoran tempat biasanya memberikan porsi yang melebihi pada umumnya dan sangat tinggi dalam kalori dan lemak sehingga (demi diet Anda) sebaiknya Anda cukup makan sehari sekali.
Akan tetapi sebaiknya kalo dimungkinkan Anda minta menu kepada restoran, agar kamu jadi tau menu apa saja yang rendah kalori dan lemak serta tinggi dalam hal serat seperti makanan olahan gandum misalnya.
Anda juga bisa ke pasar lokal untuk membeli buah untuk mengawali hari liburan Anda.
2. Konsumsi Minuman NOL Kalori
Kamu tidak perlu untuk mengonsum beratus-ratus kalori dari minuman mengingat kamu sudah mengonsum jumlah kalori yang banyak dari makanan yang ada.
Berita baiknya adalah biasanya restoran-restoran di tempat liburan menyediakan minuman-minuman yang rendah kalori. Anda bisa memesan es limun, minuman tanpa gula seperti teh panas dan dingin tanpa gula dan kopi tanpa gula.
Pada berita buruknya adalah alkohol bisa menjadi suatu bencana dalam diet Anda. Sebenarnya minuman beralkohol malah bisa membantu diet Anda jika tidak diminum berlebihan (Akan saya jelaskan nanti).
Akan tetapi saat liburan di pantai, biasanya kita cenderung mengonsumsi minuman beralkohol seperti beer dan wine dalam jumlah porsi yang sangat banyak. Setiap kaleng minuman alkohol diperkirakan mempunyai kandungan sekitar 150-450 kalori.
3. Kurangi Porsi Makan Anda.
Sangatlah tidak masuk akan jika Anda tidak menikmati makanan lokal tempat dimana sedang Anda liburan saat ini.
Nikmati saja makanan tersebut akan tetapi Anda perlu mengingat jumlah porsi yang dengan cara mengecilkan jumlah porsi tersebut.
Pesanlah menu restoran yang mempunyai ukuran anak kecil atau junior. Anda bisa juga membagi makanan Anda dengan teman liburan Anda atau pacar Anda.
4. Pesan Buah dan Sayuran Sebisa Mungkin
Carilah setiap kesempatan dalam setiap waktu liburan Anda untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Anda bisa memesan salad yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan sehat seperti bayam, buah apel, melon dan sebagainya.
5. Nikmati Hidangan Penutup
Bagian penting dari setiap liburan adalah untuk menikmati setiap waktu yang menyenangkan dan di dalam waktu yang menyenangkan tersebut ada yang namanya makanan pencuci mulut.
Jika makanan utama Anda tidak bisa memuaskan Anda, Anda bisa memakan makanan pencuci mulut, akan tetapi jangan kebanyakan. Biasanya makanan pencuci mulut sangat nikmat untuk dinikmati saat beberapa kali gigitan pertama.
Jadi nikmatilah setiap gigitan makanan pencuci mulut Anda.
