Membakar Timbunan Lemak dengan Cara Duduk di Kursi? Ikuti 7 Gerakan Ini

"Duh, papah. Perut aku kok kayak gini ya, aku gendut ya. ahhhh aku gak suka," gerutu istriku selama perjalanan tadi pagi menuju tempatnya bekerja. Kalimat tadi sejatinya bukan yang pertama diucapkan. Jika saya hitung, bisa tiga kali sehari. Seperti orang sakit minum obat ya!

Setelah istri saya mengeluh soal berat badan dan timbunan lemak di beberapa bagian tubuhnya, saya sempat mengingat kembali nasihat teman yang berprofesi sebagai dokter olahraga di sebuah rumah sakit di Bandung. Katanya, hanya dengan duduk di kursi saja, Anda bisa mengerjakan berbagai latihan untuk membakar lemak.

Nah, bagi Anda yang ingin membakar kalori dan timbunan lemak, bisa Anda mulai dari kursi kantor. Tapi Anda perlu untuk memotivasi diri sendiri untuk mengurangi bobot badan dengan cara yang sehat. Gerakan sederhana bisa membantu Anda membakar lemak, bahkan di atas kursi sekalipun. Berikut ini 7 cara yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori di atas kursi.

Pertama adalah Memutar Pinggang, latihan ini sangat baik untuk mengurangi lemak di bagian pinggang Anda. Cobalah duduk di tepi kursi dengan tegak. Putar tubuh Anda ke kiri dan tahan selama Anda bisa. Kembalilah ke posisi awal dan lakukan di sisi lainnya sebanyak 6 kali. Jangan ragu melakukan ini di kantor, Anda juga bisa mengajak teman kantor Anda di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Posisi Duduk Tegak. (Foto: Thehealthsite.com)

Gerakan yang kedua yakni Angkat Bobot Tubuh. Letakkan tangan Anda pada lengan atau pangkal kursi. Tekuk lutut dan bertumpulah pada tangan untuk mengangkat bobot tubut Anda dari kursi. Agar mendapatkan hasil maksimal, Anda bisa coba menaikkan lutut juga. Tahan posisi selama 5 - 6 detik dan ulangi beberapa kali.

Ketiga kemudian Pose Yoga Janu Naman. Duduklah di atas kursi dengan posisi kaki sedikit mengekang. Letakkan tangan di sisi paha Anda. Tarik napas dan buang napas. Kemuddian gerakan lutut mendekat dan menjauh satu sama lain. Ulangilah beberapa kali. Gerakan keempat masih merupakan gerakan yoga, yakni Pose Yoga Surya Mudra. Posisi ini bisa dilakukan dengan mata tertutup seperti pose meditasi. Letakkan kedua tangan di sisi-sisi pahan Anda. Tekan jari manis dengan jempol Anda. Lakukan ini 3 sampai 5 menit dan ulangi beberapa kali dalam sehari.

Pose Yoga. (Foto: Thehealthsite.com)

Gerakan kelima mungkin akan terlihat 'ekstrim' yakni Berlari di Atas Kursi. Ya, tentu saja bisa berlari di atas kursi! Menurut Okezone, Anda hanya perlu duduk di atas kursi dan luruskan kaki Anda ke depan dengan posisi tangan siap berlari. Tekuk salah satu lutut dan ulangi gerakan ini di sisi lainnya.

selanjutnya Gerakan Kecil di Atas Kursi untuk keenam. Ketika bekerja dan duduk berjam-jam di depan komputer, lakukan gerakan kecil pada tangan Anda. Kibas-kibaskan kedua tangan, gerakan kedua kaki, atau bahkan memutar pena dengan tangan dapat membakar 100 kalori dalam sehari. Dan gerakan terakhir ketujuh adalah Duduk Tegak. Dikutip dari Okezone, duduklah dengan tegak di kursi. Tarik perut Anda ke dalam, tegakkan bahu Anda. Tarik panggul Anda sedikit ke depan dan sejajarkan tangan Anda lurus ke bawah. Duduk dengan santai sambil mempertahankan posisi duduk tegak ini juga dapat membentuk bentuk tubuh Anda.

Setelah saya menulis ini, segera akan saya infokan kepada istri tercinta agar dapat dilakukan di tempat kerjanya. Namun, saran saya, jangan sekali-kali mengeluarkan kalimat keramat "Kamu gak keliatan Gendut, kok", karena apapun maksud baik Anda untuk membuat istri tidak tersinggung, tetap Anda akan menjadi "Kamu jahat, bilang aku gendut,". ^^

Selamat mencoba.