Penting Bagi Tubuh, Simak 6 Manfaat Vitamin D Berikut Ini

Vitamin D memiliki beragam manfaat untuk tubuh yang secara umum berguna untuk membantu menambah daya tahan tubuh. Akan tetapi manfaat yang dihasilkan lebih hanya efektif ke beberapa bagian tubuh. Nutrisi yang dihasilkan vitamin D memiliki nutrisi yang efektif untuk kesehatan tulang dan gigi.

Tidak menjadi hal yang mengejutkan apabila para orang tua di jaman dulu suka sekali untuk memberitahu kepada anaknya untuk pergi berjemur guna untuk memanfaatkan sinar pagi matahari yang menghasilkan vitamin D. Matahari pagi dapat dipercaya mengandung banyak memberikan vitamin yang berfungsi untuk memberikan asupan pertumbuhan serta menjaga daya tahan tubuh.

Baca Juga: 6 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh, Jangan Sampai Kurang

Selain dari sinar matahari langsung, Anda bisa mendapatkan nutrisi penting ini dari makanan dan suplemen tambahan. Anda dapat mempelajari beberapa hal tentang apa saja yang dapat menghasilkan vitamin, kemudian anda bisa mengkonsumsinya setiap hari

Saat tubuh mendapatkan sebuah tanda-tanda kekurangan nutrisi dari Vitamin D yang pasti memiliki dampak buruk untuk tubuh. Jika kekurangan nutrisi ini sudah berlangsung cukup lama akan lebih susah untuk mengobatinya. Berikut merupakan tanda-tanda bahwa anda kekurangan vitamin D yang patut diwaspadai :

- Nyeri otot dan juga tulang

- Luka yang tidak kunjung sembuh

- Mood yang kurang baik

- Cepat capai

- Gampang terkena penyakit 

- Masalah pada tulang

Jika anda sudah merasakan tanda-tanda seperti yang disebutkan diatas anda sebaiknya untuk sesegera mungkin memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Usahakan untuk memakan makanan yang memiliki gizi tinggi serta jangan lupa melakukan olahraga secara teratur. Olahraga di pagi hari serta terpancar sinar matahari pagi sangat membantu untuk memenuhi kebutuhan vitamin D anda.

Rasa sakit pada otot dan tulang dapat diidentifikasikan sebagai kekurangan nutrisi dari vitamin D, Untuk mengobatinya biasanya susu menjadi jawaban untuk masalah ini, selain kandungan didalamnya yang baik untuk tulang susu juga memiliki vitamin d yang terkandung di dalamnya.

Khasiat yang dihasilkan oleh vitamin D untuk tubuh salah satunya adalah membuat daya tahan tubuh semakin kuat agar tidak mudah terkena penyakit. Hal ini dapat dilihat pada anak kecil yang rutin berjemur saat ada matahari pagi lebih sehat dan kuat dibandingkan dengan anak anak yang lebih sering berada di dalam rumahnya.

Tanda-tanda dari kekurangan nutrisi tersebut bisa dilihat dari perubahan mood yang menjadi kurang baik. Dikarenakan hal ini dipicu oleh sel-sel tubuh yang menjadi gampang terkena stress lalu menjalar pada sebuah jaringan dan akhirnya tersebar ke seluruh tubuh sehingga membuat diri menjadi tidak santai dan tidak nyaman.

Beberapa Manfaat yang Dihasilkan Vitamin D untuk Tubuh

Vitamin D2 (ergocalciferol) yang didapatkan dari tumbuhan dan Vitamin D3 (cholecalciferol) yang didapatkan dari ikan, minyak ikan, paparan sinar matahari dan juga kuning telur merupakan dua jenis nutrisi penting bagi tubuh. Manfaatnya berupa

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat yang diberikan dari vitamin d untuk tubuh berupa membantu menaikan daya tahan tubuh dan mendukung kerja sel darah putih untuk melawan patogen. Dan memiliki sifat anti radang yang mampu meningkatkan imun, otot serta saraf.

2. Menjaga kesehatan Gigi dan Tulang

Manfaat dari nutrisi yang dihasilkan tersebut  membantu dalam menerima kalsium dalam tubuh, membantu daya kembang tulang serta gigi pada anak, membantu dalam pencegahan osteoporosis serta kerapuhan tulang pada lansia dan bermanfaat untuk memenuhi kalsium yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.

3. Mencegah Kanker

Vitamin D dapat berfungsi untuk menurunkan risiko terjangkit kanker, antioksidan yang terkandung dalam vitamin D menekan radikal bebas dan menghambat sel-sel yang tidak seharusnya ada untuk berkembang.

4. Menjaga Paru dan Jantung

Berfungsi untuk menjaga kinerja jantung dan paru dengan memperkuat otot disekitarnya. Dalam hal ini berarti jika anda kekurangan vitamin D maka anda meningkatkan risiko dari penyakit jantung dan paru. Maka cukupilah kebutuhan vitamin D anda.

5. Mencegah terjadinya Risiko Diabetes

Vitamin D dipercaya bisa bekerja secara efektif dalam memproduksi hormon insulin pada pankreas. Insulin sendiri memiliki peranan yang sangat penting yaitu untuk mengatur tingkat kadar gula sehingga dapat mencegah atau mengurangi risiko untuk terkena penyakit diabetes. 

6. Menaikan Mood

Vitamin D juga menghasilkan manfaat untuk menghindarkan diri dari stress. Dapat membantu merilekskan tubuh karena dari kandungan yang baik didalamnya. Dan secara perlahan akan meningkatkan mood anda menjadi lebih baik.

Dari Segala kekurangan dan kelebihan yang dihasilkan, sudah sepatutnya untuk semua orang memenuhi kebutuhannya masing-masing, bukan hanya untuk generasi tertentu yang memerlukannya, tetapi semua generasi tetap memerlukan asupan yang bergizi tinggi, terutama untuk mendapatkan manfaat vitamin d.

Baca Juga: Waspada, Ini 6 Gejala Cacar Monyet Beserta Cara Mencegahnya

Itulah beberapa manfaat vitamin D yang baik bagi tubuhmu. Kenali manfaatnya dan konsumsi asupan dengan vitamin D agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Semoga artikel ini bermanfaat.