Berada dalam kondisi dimana kita merasa bugar, sehat, tubuh bersih, wajah bebas jerawat, kamar tertata rapi, atau yang lebih dari itu, merasa tenang secara batin karena spiritual kita terjaga adalah sebuah kelebihan tersendiri yang patut kita syukuri.
Memang tidak bisa dipungkiri, kondisi yang baik sangat memberikan pengaruh yang besar terhadap kinerja kita dalam melakukan suatu hal. Maka dari itu, akan lebih baik jika kita bisa menjaga kondisi tersebut untuk mempertahankan motivasi yang kita miliki. Istilah ini sering disebut dengan self care.
Menurut Orem(2001), self care merupakan aktivitas individu yang bertujuan memenuhi kebutuhan keberlangsungan hidupnya, mempertahankan kesehatan serta menyederhanakan individu sendiri baik dalam keadaan sehat maupun sakit.
Orem atau Dorotha Elizabeth Orem ialah seorang ahli teori keperawatan terkemuka dari Amerika. Teori self care dikemukakan olehnya pada tahun 1971.
Self care adalah perilaku seseorang dalam menjaga kehidupan, kesehatan, dan perkembangan di sekitarnya. Lalu hal-hal apakah yang termasuk dalam kategori self care?
Self Care Yang Bisa Dilakukan Sehari-hari
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan self care dalam keseharian.
- Olahraga
Untuk mengawali hari dengan baik, tentu kita harus bangun pagi dan lanjut untuk memulai beraktifitas. Sebelum melakukan aktivitas berat yang lain, kita bisa berolahraga ringan seperti lari pagi, bersepeda, yoga, lompat tali dan olahraga ringan di pagi hari yang lain. Kita juga bisa bermeditasi untuk melatih fokus dan ketenangan diri. Selain membuat tubuh menjadi bugar, olahraga secara teratur juga bisa mengurangi lemak pada tubuh, membangun massa otot, dan juga meningkatkan metabolisme.
- Menjaga Kebersihan Sekitar
Tempat singgah yang bersih akan memberikan aura positif yang membuat kita jadi semangat melakukan suatu hal. Bandingkan ketika kita berada di tempat yang kotor dan berantakan, pasti kita akan merasa resah, mood berantakan, bahkan akan malas melakukan sesuatu karena melihat keadaan sekitar yang tidak rapi.
- Menjaga Pola Makan/ Melakukan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan tentu akan mempengaruhi hidup kita. Dengan mengatur tentang makanan apa yang harus kita konsumsi dan tidak akan menjauhkan kita dari penyakit-penyakit yang disebabkan oleh makanan berlemak seperti junk food.
- Bersosialisasi
Melakukan aktivitas yang melibatkan orang lain tentu merupakan hal yang penting. Selain membiasakan kita untuk menjadi orang yang berani dan menambah teman baru, kita juga bisa mendapatkan ilmu baru dari hasil kita bertukar pikiran. Itu yang akan membantu kita tumbuh menjadi manusia yang mempunyai sudut pandang lain dalam menilai suatu hal dan tidak menjadi pribadi yang asal menjudge.
- Menulis Jurnal
Menulis jurnal merupakan salah satu kebiasaan kecil yang bisa memberikan banyak manfaat. Untuk orang yang tidak terlalu suka bercerita banyak kepada orang lain, menulis jurnal menjadi alternatif untuk melepas kepenatan yang ia rasakan. Selain itu juga dapat melatih kita untuk bisa menyampaikan sesuatu dengan bahasa teratur yang baik. Menulis jurnal juga membantu kita agar jujur pada diri sendiri terhadap apa yang sedang kita rasakan.
- Berbaur dengan Alam
Sesekali di hari minggu, luangkan waktu untuk pergi di suatu tempat. Seperti tempat wisata alam, atau jika kamu tidak mau keluar jauh-jauh, kamu bisa membuat kebun mini di rumah dan menghabiskan beberapa waktu di sana. Berbaur dengan alam akan memberikan ketenangan tersendiri dan rasa bebas yang tidak bisa ditemukan pada hal lain.
- Melakukan Hobi
Hobi adalah suatu kegiatan yang membantu kita melepas penat dari melakukan kegiatan formal di pagi hari seperti bersekolah atau bekerja. Hobi yang kita sukai akan mendatangkan kebahagiaan saat kita melakukannya. Tapi kalau mau, kamu juga bisa mencoba hobi baru loh. Hitung-hitung bisa nambah skill kamu.
- Detox Media Sosial
Dunia maya membawa hal positif sekaligus negatif terhadap penggunanya. Dalam sosial media, hal-hal yang ditampilkan selalu cover-cover bagus dari diri seseorang, yang tak jarang mendatangkan insecure bagi kita, atau juga berita-berita yang membuat pusing dan overthinking. Kalau kamu sedang mengalami itu, coba deh untuk melakukan detox media sosial. Hal ini sudah terbukti membantu memberikan ketenangan loh.
- Body Care
Salah satu kegiatan self care yang dibutuhkan apalagi untuk kaum perempuan adalah merawat diri atau fisik. Pada kenyataannya, banyak perempuan yang rasa percaya dirinya bertambah ketika fisiknya terawat. Kepercayaan diri ini tentu juga akan mendatangkan kebahagiaan tersendiri. Tapi jangan salah, laki-laki juga perlu loh melakukan perawatan diri. Jangan berpikir kalau hal tersebut hanya untuk perempuan saja ya.
- Membaca Buku
Nah, untuk menciptakan kebahagiaan dari rasa percaya diri yang kita miliki tentu bukan hanya dengan memberi makan kulit kita dengan vitamin dan skincare lainnya. Tapi perlu juga untuk memberi asupan otak dengan memperbanyak membaca. Semakin banyak bacaan, semakin menambah pengetahuan, semakin kita bisa memperbaiki diri dan lebih leluasa untuk bersosialisasi dengan orang lain.
- Tidur Berkualitas
Setelah proses yang panjang sehari penuh, jangan lupa untuk istirahat. Merebahkan diri dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dalam hidup juga. Tidur yang berkualitas tentu akan membuat kita mendapatkan hari yang menyenangkan dan bersemangat untuk melakukan hal yang berkualitas pula. Adapun waktu tidur yang ideal bagi remaja usia 14-17 tahun ialah 8-10 jam per hari. Dewasa muda usia 18-25 tahun ialah 7-9 jam per hari. Sedangkan untuk dewasa usia 26-64 tahun ialah 7-9 jam per hari.
Self care adalah suatu keputusan tepat yang dilakukan seseorang untuk bisa membahagiakan diri dengan hal-hal yang ditemukan dalam hidup di tengah kepenatan yang ada. Selain di atas, apalagi self care yang kamu tahu? Bisa share di komentar ya.
