Minum Kopi Setelah Olahraga, Aman atau Tidak?

Halo, Kompasianer! Adakah di antara kalian yang suka minum kopi dan hobi berolahraga? Melalui artikel ini, Doran Gadget akan mengulas mengenai efek yang ditimbulkan saat minum kopi setelah olahraga. Aman atau tidak dan apa saja dampaknya bagi tubuh? 

5 Efek Minum Kopi Setelah Olahraga

Mengonsumsi kafein memang memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Namun, takaran dan jumlah asupan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Karena jika terlalu berlebihan mengonsumsi kafein juga kurang baik untuk kesehatan. 

Selain itu, menjaga kesehatan seringkali dilakukan dengan berolahraga dan sebagian orang mengonsumsi kopi setelah aktivitas berat tersebut. Lantas, apa yang terjadi apabila kita minum kopi setelah olahraga? Menurut JETE Indonesia, berikut efek dan manfaat yang ditimbulkan kafein bagi tubuh: 

1. Atasi rasa lelah akibat aktivitas berat

Pexels.com

Journal of Applied Physiology menyebutkan bahwa mengonsumsi kopi mendorong seseorang untuk segera pulih dari kelelahan. Sebab, olahraga merupakan aktivitas berat yang dapat menyebabkan tenaga terkuras dengan cepat. 

Itulah yang menjadi alasan mengapa seseorang minum kopi setelah olahraga. Tenaga yang sudah hilang diharapkan pulih kembali setelah menerima asupan kafein.

2. Mengandung Glikogen Lebih Tinggi

Glikogen dalam tubuh berguna untuk mengatur hal-hal yang erat kaitannya dengan glukosa (gula dalam darah). Studi menemukan bahwa atlet olahraga yang mengonsumsi kafein memiliki kandungan glikogen 66% lebih tinggi dibandingkan yang hanya mengonsumsi karbohidrat saja. 

Selain itu, apabila seseorang kekurangan glikogen maka berdampak pada kognisi dan fungsi otak. Sebab, otak mengandalkan sumber energi dari glukosa.

3. Mengembalikan Energi yang Hilang

Pexels.com

Seperti yang dibahas sebelumnya, olahraga merupakan aktivitas yang mudah sekali menguras tenaga. Untuk mengembalikan tenaga, sebagian orang minum kopi setelah olahraga. 

Sebab, apabila mengandalkan karbohidrat sebagai pengganti energi, maka harus menunggu tubuh mencerna lebih lama. Itulah sebabnya, kopi menjadi pilihan untuk mengembalikan energi yang hilang secara cepat. 

4. Minum Kopi Setelah Olahraga Mencegah Gangguan Tidur

Pexels.com

Kandungan kafein pada kopi dipercaya mampu menghindarkan tubuh dari beragam efek samping yang tidak diinginkan. Misalnya, beberapa gangguan yang menyebabkan susah tidur sehingga terpaksa begadang. 

Jika terus-menerus dibiarkan, maka berdampak buruk pada kesehatan. Untuk menghindari risiko tersebut, ada baiknya untuk mengikuti anjuran mengonsumsi kafein dalam jumlah modera, yakni 400 hingga 600 milligram (4-6 cangkir). 

Selain itu, supaya jam tidur tetap terpantau dengan baik, Anda bisa menggunakan teknologi smartwatch yang menyediakan fitur kesehatan.

Baca juga: "5 Rekomendasi Jam Tangan untuk Olahraga Rutin"

5. Pemulihan Otot Lebih Cepat

Efek minum kopi setelah olahraga selanjutnya adalah mempercepat pemulihan otot. Terlebih kafein tersebut dikonsumsi bersamaan dengan buah pisang. 

Sehingga kandungan tersebut membantu Anda memulihkan otot saat berolahraga berat yang bertujuan untuk membentuk  tubuh. Di samping itu, mengonsumsi kopi juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi, kinerja atletik, dan meningkatkan metabolisme.

Sportwatch untuk olahraga | Pexels.com

Itulah informasi mengenai efek saat minum kopi setelah olahraga. Semoga informasi ini membantu Anda untuk tetap bugar dengan rutin berolahraga, seperti: lari, bersepeda, hingga berenang. 

Supaya aktivitas olahraga tetap terjaga dengan baik, Anda bisa memanfaatkan gadget dan teknologi terkini, seperti sportwatch yang memiliki fitur memantau kesehatan dan true wireless stereo (TWS) yang aman dipakai saat olahraga.

Baca juga: "Sering Salah Sebut? Ini Perbedaan Headset, Earphone, Headphone, dan Handsfree"