Batasi konsumsi kafein: Jangan lebih dari 200-300 mg per hari.
Perhatikan reaksi bayi: Jika bayi rewel, susah tidur, atau menunjukkan tanda-tanda iritabilitas, kurangi atau hindari kafein.
Waktu yang tepat: Hindari ngopi terlalu dekat dengan waktu menyusui.
Sumber kafein lain: Ingat, kafein gak cuma ada di kopi, tapi juga di teh, cokelat, dan minuman energi.
Alternatif Ngopi yang Aman:
Buat bumil dan busui yang pengen tetap ngopi tapi khawatir sama kafein, ada beberapa alternatif yang bisa dicoba:
Kopi decaf: Kopi tanpa kafein, aman dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Kopi chicory: Minuman dari akar tanaman chicory, rasanya mirip kopi tapi tanpa kafein.
-
Minuman herbal: Teh herbal, teh rooibos, atau teh chamomile, pilihan sehat dan bebas kafein.
Dongeng Kopi, kedai yang berdiri sejak 2012 memiliki sejumlah alternatif atas pilihan menikmati kopi bagi Ibu hamil dan menyusui. Ditemui di sela sela menyiapkan buka bersama di Umbulmartani Rabu sore, 12/03, Renggo Darsono, sang juru cerita mengungkapkan alternatif minuman untuk dua ibu ibu tersebut.
"Kami ada kopi decaf dan minuman herbal yang bebas kafein. untuk kopi decaf kami kolaborasi dengan radics processing yang aktivitasnya di Jogjakarta. Sementara untuk minuman herbal kami berkoalisi dengan satu artisan teh yang berasal dari Bandung yang juga penulis buku Warisan Teh Nusantara, aneka menu tersebut sangat pas buat ibu hamil maupun menyusui."
