Disiplin dengan Diri Sendiri, Kunci Menjaga Berat Badan Ideal

Sumber: https://asset.kompas.com/

Selain menjaga pola makan, kita juga perlu memperhartikan jam makan. Sejak divonis terkena penyakit batu empedu hingga saat ini, saya hanya makan 2 kali sehari. Pagi saya mengkonsumsi air putih atau air hangat, lalu sarapan pagi dengan porsi secukupnya.

Selanjutnya, makan kedua bisa siang atau sore hari. Tetap dengan porsi makan secukupnya. Tidak kurang maupun tidak lebih. Khusus malam hari, saya hanya minum air putih atau mengkonsumsi buah-buahan. Tidak makan berat.

Agar usaha mengatur jam makan berhasil, kita harus kembali membangun prinsip untuk disiplin dengan diri sendiri. Selain itu, berani membatasi diri untuk tidak mengkonsumsi makanan di waktu malam. Percayalah, ketika kalian bisa membatasi diri dan disiplin dengan diri sendiri untuk tidak mengkonsumsi makanan berat, berat badan akan terjaga sebagaimana mestinya.

Wajib Olahraga

Sumber: https://asset.kompas.com/

Sesibuk-sibuknya kalian, wajib hukumnya meluangkan waktu berolahraga. Bagi kalian yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, cukup lakukan pemanasan atau straching di dalam kamar. Lakukan selama 10-15 menit. Namun, jika kalian memiliki waktu yang cukup banyak, bisa melakukan olahraga jalan pagi dan lari pagi. Setidaknya, ketika berolahraga (lari maupun jalan pagi), luangkan waktu 30-40 menit.

Olahraga lari pagi dan jalan pagi, sangat penting dilakukan. Selain membakar lemak dalam tubuh, olahraga mampu melemaskan otot-otot seperti di bagian kaki maupun tangan. Lebih lanjut, lari maupun jalan pagi mampu menurunkan berat badan bahkan menjaga berat badan agar tetap terjaga.