Keempat, tidur larut malam ini bisa membuatmu cepat lelah dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari. Terutama bagi seorang atlet, begadang ini sangat berbahaya karena dapat meningkatkan resiko cidera karena reaksi tubuh menjadi lebih lambat dan terganggu rasa lelah.
Selanjutnya yang kelima, bagi kamu yang sungguh-sungguh ingin merawat kulit jangan keseringan begadang karena salah satu pemicu kulit kusam hingga tanda-tanda penuaan dini apalagi untuk para remaja dapat terjadi karena begadang. Jadi jangan keseringan begadang yaa,,.
Keenam, begadang bisa bikin kamu pikun lho. Kok bisa ya? Hmm ini karena disaat kita tidur, otak akan melakukan regenerasi sel yang berguna memperkuat ingatan. Lagi lagi begadang menjadi penyebab terhambatnya proses regenerasi tersebut yang dapat meningkatkan rasa kantuk sehingga menjadi sulit konsentrasi dan pelupa.
Terakhir disini, begadang juga dapat menjadi salah satu pemicu timbulnya jerawat. Ketika kurang tidur, produksi minyak di wajah menjadi semakin banyak dari biasanya dan mempercepat tumbuhnya jerawat karena kadar hormone kortisol yang meningkat. Jumlah hormon kortisol yang terlalu tinggi juga dapat menyebabkan tubuh rentan terkena peradangan dan inflamasi.
Gimana nih, udah cukup tahu kan beberapa efek buruk secara umum yang harus kita waspadai. Sampai sekarang belum ditemukan dampak baik dari begadang, yang ada justru sebaliknya begadang itu membahayakan kesehatan. Sebisa mungkin bagi kamu yang masih sering begadang, yuk mulai meminimalisir. Rugi juga lho ketika kamu begadang, maka cenderung akan bangun siang dan tentunya melewati kesempatan-kesempatan baik di pagi hari seperti olahraga dan sarapan pagi.
Memang biasanya ada beberapa hal yang menjadikan kita sering tidur larut malam layaknya sebuah kewajiban seperti lembur kerjaan, kerja shift shift malam, keadaan insomnia (sulit tidur), atau bahkan hanya karena terlalu asik bermain, nongkrong, ngobrol dengan teman hingga larut malam yang tanpa disadari itu termasuk begadang.
Bagi yang masih sering begadang, lakukan hal-hal ini yang bisa membantu mengurangi efek buruk. Ingat! Hanya mencegah untuk mengurangi efeknya bukan menghilangkan. Maka sebisa mungkin kita tetap tidur yang cukup.
Jadi sebaiknya ketika kita bangun tidur itu minum air putih satu gelas yang dimana hal ini bertujuan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama kita tidur. Disamping itu air putih memang sangat bermanfaat bagi tubuh, dan juga kita dianjurkan untuk meminum air putih delapan gelas atau dua liter perhari.
Selanjutnya kita juga bisa mencegahnya dengan menghindari makanan yang berminyak dan cepat saji. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi vitamin agar daya tahan tubuh lebih kuat dan terhindar dari penyakit. Olahraga secara rutin juga penting untuk menjaga stamina tubuh.
Itulah efek begadang yang harus diwaspadai, dan juga cara untuk mengurangi efek buruk dari begadang itu sendiri. Jangan lupa tetap sayangi diri sendiri sebelum menyayangi orang lain.
