      Self-care atau perawatan diri adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau mandi dengan aroma favorit. Kegiatan ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari sumber stres dan memberikan waktu untuk relaksasi.
Berkumpul dengan Teman atau Keluarga
      Meskipun terkadang kita merasa ingin menyendiri saat stres, berkumpul dengan orang-orang terdekat dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Diskusikan perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya untuk meringankan beban pikiran.
Tetapkan Batasan
      Belajar untuk mengatakan "tidak" pada permintaan yang berlebihan dari orang lain adalah keterampilan penting dalam mengelola stres. Dengan menetapkan batasan yang sehat, Anda dapat menghindari perasaan kewalahan akibat tuntutan yang tidak realistis.
Praktikkan Mindfulness
      Mindfulness adalah teknik yang membantu Anda tetap fokus pada saat ini tanpa mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan. Cobalah meditasi atau latihan yoga untuk meningkatkan kesadaran diri dan menenangkan pikiran.
Nikmati Udara Segar
      Menghabiskan waktu di luar ruangan dan menikmati udara segar dapat membantu meredakan stres. Aktivitas seperti berjalan di taman atau mendaki gunung tidak hanya baik untuk fisik tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
      Dengan menerapkan tips-tips ini secara rutin, Anda dapat lebih baik dalam mengelola stres dan menjaga kesehatan mental Anda. Ingatlah bahwa stres adalah hal yang wajar dialami oleh semua orang, kuncinya adalah bagaimana kita menghadapinya.
REFERENSI:
